Enurese refere-se ao fluxo involuntário de urina. Existem muitos casos em que a urina sai imediatamente a caminho da casa de banho porque quero urinar, ou a urina sai em situações em que a pressão no estômago aumenta. Por exemplo, quando você espirra, ri alto ou força o estômago durante o exercício.
A incontinência urinária é uma doença muito comum entre as mulheres. Segundo as estatísticas, ocorre em 35-40% das mulheres adultas. Em homens adultos, a incidência é baixa, variando de 2,1 a 5,7%. No caso dos idosos, homens e mulheres são iguais.
Se você tem enurese grave, pode precisar trocar de roupa íntima com mais frequência devido ao vazamento frequente de urina. Não é bom para a higiene pessoal e é motivo de preocupação para os olhos das pessoas ao seu redor. Como resultado, é difícil levar uma vida social normal, como praticar esportes ou sair, e muitas vezes muito estressante mentalmente.
Se você tiver sintomas de enurese, recomenda-se principalmente aquecer a parte inferior do abdômen. Para isso, antes de mais nada, recomenda-se evitar alimentos e bebidas frias. Recomenda-se evitar qualquer coisa fria, como refrigerante, Americano gelado, naengmyeon ou sorvete. Acompanhamentos ou frutas que acabaram de sair da geladeira também não são bons. Recomenda-se aquecê-lo e comê-lo ou deixá-lo em temperatura ambiente e comê-lo quando estiver um pouco morno. Também é uma boa ideia aplicar uma compressa quente na parte inferior do abdômen por 20 a 30 minutos diariamente.
Manter um peso adequado também é muito importante. Em particular, se você tem obesidade abdominal, é fácil exacerbar os sintomas de enurese devido ao aumento da pressão no estômago. Em média, se você é obeso, perder 5% ou mais do seu peso atual é conhecido por ser eficaz na melhora dos sintomas da enurese. Por exemplo, se você pesa 70 kg, pode perder cerca de 3,5 kg.
Se você fuma atualmente, parar também é uma boa ideia. Em particular, fumar mais de 20 cigarros por dia é conhecido por exacerbar os sintomas de enurese.
A hidratação adequada também é importante. Se você sofre de constipação ou frequentemente sofre de infecções da bexiga, é recomendável que você beba mais água. A constipação pode exacerbar os sintomas da enurese, por isso é recomendável prevenir a constipação aumentando a ingestão de líquidos. Mesmo se você tiver cistite com frequência, é uma boa ideia aumentar a ingestão de líquidos para que bactérias e vírus sejam eliminados da bexiga com a urina. No entanto, se você tiver sintomas de Síndrome do Intestino Irritável e for muito ao banheiro, mesmo que beba um pouco de água, pode ser útil reduzir um pouco a ingestão de líquidos. Além disso, se você tiver sintomas de noctúria em que acorda e vai ao banheiro, é melhor não beber água depois da noite.
Se você bebe muitas bebidas com cafeína regularmente, é melhor reduzir as bebidas com cafeína. Café, chá, cola, etc. As bebidas com cafeína têm um efeito diurético, fazendo com que você mije com mais frequência e estimulando a bexiga, o que pode ser prejudicial para a incontinência.
Recomenda-se fazer exercícios para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Estes são comumente referidos como exercícios de Kegel. Se estiver sentado, pode sentar-se confortavelmente ou deitar-se. Aperte os músculos do assoalho pélvico por 5 segundos e depois relaxe por 5 a 10 segundos. Repita isso de 10 a 20 vezes. Esticar os músculos do assoalho pélvico é como esticar os músculos do assoalho pélvico quando você pensa que está prestes a parar de urinar. Se você não tiver certeza, pode fazer o possível para parar no meio da micção. No caso das mulheres, lave bem as mãos e depois insira o dedo na vagina e faça força para ver se sente um puxão. Ao realizar esses exercícios de Kegel, é recomendável ir ao banheiro antes de esvaziar a bexiga.
Se os exercícios de Kegel forem muito difíceis para você, você pode fazer alongamentos de quadril deitado. Fique em uma posição confortável com os joelhos dobrados e as solas dos pés tocando o chão. A partir daí, levante os quadris totalmente para cima, de modo que formem uma linha reta dos joelhos aos ombros. Segure o elevador por 5 segundos, depois desça e descanse por 5 a 10 segundos antes de levantar novamente. Basta fazer isso cerca de 10 vezes.
A enurese é uma doença bem tratada na medicina oriental. Se você tiver sintomas graves, visite a clínica oriental mais próxima para tratamento.
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