Muitas pessoas estão interessadas em dieta nos dias de hoje. Mesmo que você coma alimentos, é bom comer alimentos com poucas calorias e aumentar seu peso. Existem alimentos que podem ajudá-lo a se manter saudável e perder peso? Estou preocupado com os preços altos nos dias de hoje, mas vamos focar nos legumes e frutas que são comuns nas lojas.
◆ opção
70 gramas de pepino contém apenas 9,8 kcal. Com mais de 95% de água, é uma comida refrescante nos dias de hoje, quando o calor entra em ação. De acordo com a Academia Nacional de Ciências Agrícolas, o aroma refrescante do pepino se deve ao “álcool de pepino”. É um alimento alcalino rico em vitamina C, potássio e minerais, e possui excelente sabor, sabor e textura crocante. Sabor amargo do pepino, ajuda a digestão e protege o estômago. Quando resfriado, é melhor embrulhá-lo em papel para que a pele externa não seque por cerca de uma semana e armazená-lo cerca de 10.
repolho chinês
O repolho chinês pode ser comido cru, assim como o kimchi salgado. É 95% água, o que ajuda a acalmar a diurese e tem poucas calorias. Rico em fibra dietética que promove a atividade intestinal e ajuda a aliviar a constipação. A vitamina C no repolho tem uma baixa taxa de perda devido ao calor e ao sódio, por isso pode ser consumida mesmo que seja em conserva na sopa ou salgada. Em particular, as folhas verdes do repolho chinês são ricas em betacaroteno, um precursor da vitamina A, que ajuda a fortalecer a imunidade e melhorar a saúde das vias aéreas. No entanto, se você sofre de doença crônica do cólon, é melhor cozinhar e comer repolho.
◆ alface
A alface é consumida principalmente crua. É usado em wraps de alface, rabanetes em conserva, saladas e sanduíches. A água contém cerca de 90%, cálcio, sais inorgânicos e vitaminas são muito elevados. Também é rico em ferro, portanto, comê-lo cru pode aliviar a anemia, a insônia e o nervosismo. O efeito de clareamento dos dentes também pode ser esperado. O lactucário no látex dos talos de alface ajuda a dormir estabilizando os nervos.
◆ rabanete
O rabanete contém 13 calorias por 100 gramas e tem cerca de 94% de umidade. Existem várias diástases e peroxetases que promovem a digestão e absorção. Comer rabanete com outros alimentos ajuda na digestão. Reduz os resíduos nocivos no corpo e ajuda a prevenir infecções estomacais e úlceras estomacais. É rico em fibras alimentares e rico em minerais como cálcio e potássio. A vitamina C contém 20-25 mg. A pele do rabanete contém o dobro da quantidade de vitamina C encontrada no interior. A fibra dietética encontrada no rabanete, que é baseada no rabanete, é útil para prevenir a constipação.
◆ tomate
É um alimento de baixa caloria. Por 100 gramas, um tomate normal contém cerca de 14 calorias e um tomate cereja contém cerca de 16 calorias. É eficaz para a perda de peso, induzindo uma sensação de saciedade, pois é rico em fibras alimentares e pectina. O licopeno, um componente análogo, previne a oxidação das células do corpo e desempenha um papel na redução da incidência de vários tipos de câncer, como câncer de próstata, câncer de pulmão, câncer de mama e doenças cardiovasculares. O licopeno torna-se mais ativo à medida que aquece e é facilmente absorvido. Cozinhar tomates é mais eficaz do que frutas cruas.
Repórter Kim Young Eok ecok@kormedi.com
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