A demência é a doença mais temida dos idosos. Isso ocorre porque as pessoas com demência são frequentemente tratadas como loucas. Quando os sintomas pioram, a vida diária torna-se impossível. Com o prolongado surto de COVID-19, uma luz vermelha também acendeu para a prevenção da demência. Em particular, o distanciamento social limita as atividades ao ar livre, limita os relacionamentos pessoais e aumenta a depressão, o que provavelmente exacerba os sintomas de demência. A falta de exercício, entrega e alimentação rápida também são fatores que exacerbam a demência. Vamos descobrir como prevenir sabiamente a demência em nossas vidas diárias na era do Corona, com o professor Jaeho Kim, do Departamento de Neurologia do Dongtan Sacred Heart Hospital, Halim University.
Bons alimentos para prevenir a demência
Bons alimentos para prevenir a demência são reconhecidos em todo o mundo. Salada, salmão, abacate, couve de Bruxelas, tofu, açafrão etc. Coma muitos vegetais todos os dias e se você não for diabético grave, é bom incluir frutas também.
No caso dos idosos, eles podem confundir vegetais suficientes com os vegetais ou kimchi que costumam comer. No entanto, verduras e kimchi são ricos em sal e contêm menos vegetais do que saladas. O mesmo vale para picles. É aconselhável cozinhar e comer frutos do mar crus frescos como um alimento salgado.
O professor Kim Jae-ho disse: “Recentemente, saladas estão sendo embaladas e vendidas para que você possa facilmente comer vegetais suficientes que são bons para seu corpo. E sua saúde pode ser cuidada em conjunto”.
Os alimentos que devem ser reduzidos para prevenir a demência são os “alimentos doces”. Doce para a boca, mas mortal para a saúde. A ligação entre diabetes e demência foi comprovada por vários estudos, e descobriu-se que os diabéticos eram duas vezes mais propensos a desenvolver demência vascular e 1,6 vezes mais propensos a desenvolver a doença de Alzheimer do que os pacientes não diabéticos.
O professor Kim disse: “O aumento da depressão causada pelo coronavírus por períodos prolongados não deve ser resolvido pela ingestão de alimentos doces”.
Atividades pessoais regulares e exercícios aeróbicos são importantes
Devido ao distanciamento social do COVID-19, as atividades ao ar livre foram restritas e as oportunidades de contato com as pessoas diminuíram. As pessoas que estão acostumadas a dispositivos inteligentes continuam a se envolver em atividades pessoais on-line, mas aquelas que não estão acostumadas a dispositivos inteligentes geralmente se sentem socialmente isoladas e deprimidas.
Reuniões e conversas frequentes com pessoas podem ajudar a prevenir a demência e retardar sua progressãoO estudo descobriu que pessoas que viviam sozinhas ou isoladas emocionalmente sem interagir com amigos tinham 1,5 vezes mais chances de desenvolver demência. Para prevenir a demência, é necessário ter reuniões regulares com as pessoas no dia a dia e comunicar-se com familiares e amigos por meio de telefonemas e videochamadas, caso seja difícil se locomover.
O exercício também ajuda a prevenir a demência, especialmente o exercício aeróbico sendo eficaz. Exercícios aeróbicos como caminhada, natação e corrida são conhecidos por melhorar a função cognitiva. O exercício regular melhora a circulação sanguínea no cérebro e facilita a comunicação entre as células nervosas.
Caminhar três ou mais vezes por semana reduz a incidência de comprometimento cognitivo em 33% e o risco de desenvolver demência em 31%.Recomenda-se observar as precauções de Corona e fazer exercícios regularmente, como caminhar, e se você tiver dificuldade em se exercitar ao ar livre, crie um ambiente no qual possa se exercitar em ambientes fechados e fazer atividade física para proteger os nervos do cérebro e prevenir o declínio cognitivo.
O professor Kim disse: “O Corona também está aumentando a frequência de visitas aos hospitais, e muitas pessoas com demência nem sabem que sua condição está piorando sem exames regulares. É importante trabalhar duro”.
Escrito por Kim Hye Won, repórter da equipe hentamin@kormedi.com
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