Mesmo que você diga “não coma”… Estratégias para evitar a compulsão 4

    Na verdade, gritando “Não coma!” Na sua cabeça, pode realmente ajudar a conter seus desejos. [사진=게티이미지뱅크]

Minha boca exala do cheiro do lanche ou do pão perfumado diante dos meus olhos. Não aguento, compro e como. Preocupar-se com a gordura da barriga por um tempo. Perda do autocontrole e alimentação impulsiva. Se você cair em um ciclo vicioso de desejos e desejos por comida, destruirá completamente seus hábitos alimentares saudáveis. Aqui estão 4 estratégias para suprimir os desejos.

Estratégia 1: Não coma! grite consigo mesmo

Dizendo “Não coma!” Na sua cabeça, pode realmente ajudar a conter seus desejos. Se você continuar gritando certas palavras em sua mente, você pode parar o que estava fazendo originalmente. Se você gritar repetidamente “não coma” mesmo quando estiver com vontade de comer, você pode evitar o comportamento que estava tentando comer. Este é, na verdade, o resultado de um estudo publicado na revista Acta Psychology.

Estratégia 2_ Aproxime-se da fibra que mantém seu nível de açúcar no sangue

A fibra ajuda a evitar o desejo por alimentos doces. É encontrado em abundância em grãos integrais, legumes, vegetais e frutas. A fibra retarda a entrada de açúcar na corrente sanguínea e ajuda a regular as flutuações de açúcar no sangue. Quando o açúcar no sangue está estável, a energia pode ser mantida entre as refeições. A fibra mantém o açúcar no sangue estável e ajuda a reduzir os desejos.

A terceira estratégia: Enxaguar bem a boca

Depois de limpar a boca, você sentirá menos vontade de comer. Em particular, escovar a boca com fio dental não só lhe dá uma sensação de frescor e satisfação, mas também tem um efeito muito bom na sua saúde bucal. Se você usar fio dental e escovar bem os dentes, não há problema em não apenas suprimir as bactérias, mas também suprimir o apetite!

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Estratégia 4_ Reduzir carboidratos faz você comer menos alimentos doces

Muitas pessoas pensam que seguir uma dieta baixa em carboidratos fará com que você queira comer mais carboidratos. Não. De fato, comer uma dieta baixa em carboidratos pode reduzir os desejos de comida. Em estudos clínicos, dietas com restrição de carboidratos também demonstraram reduzir o desejo por alimentos ricos em açúcar e carboidratos.

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