O efeito dos cranberries contra a demência … 8 outros alimentos que são benéficos para a saúde do cérebro

[사진=클립아트코리아]

A demência refere-se a uma série de sintomas que tornam difícil para as pessoas normais viverem suas vidas diárias devido ao comprometimento da função cognitiva do cérebro por vários motivos. A palavra demência não é o nome de uma doença, mas um conjunto de sintomas.

No passado, “furtividade” e “envelhecimento” eram considerados dois fenômenos do envelhecimento, mas hoje em dia é classificado como uma doença cerebral, e diagnóstico e tratamento precisos são importantes. Quando a demência ocorre, a inteligência, a vontade e a memória são perdidas. É uma situação que todos temem.

A demência é causada por qualquer doença que possa prejudicar a função cerebral geral. Manter uma boa saúde cerebral, bem como a saúde física geral, pode ajudar a prevenir a demência, bem como proteger a memória e a cognição que diminuem gradualmente com a idade.

Para manter seu cérebro saudável, você precisa se exercitar regularmente, prestar atenção ao sono, descansar e gerenciar o estresse. Aqui você precisa comer alimentos saudáveis.

Um estudo recente descobriu que os cranberries podem ajudar a prevenir a demência. Pesquisadores da Universidade de East Anglia, no Reino Unido, descobriram que as pessoas que comiam cranberries tinham níveis 9% mais baixos de colesterol ruim (LDL) e memória melhorada.

Os pesquisadores dividiram 60 adultos de meia-idade com idades entre 50 e 80 anos em dois grupos, um grupo recebendo 4,5 gramas de pó de cranberry liofilizado (equivalente a 100 gramas de cranberry cru) diariamente por 12 semanas, enquanto o outro grupo recebeu placebo.

Os resultados mostraram que o grupo que comeu os cranberries melhorou sua memória. Os resultados deste estudo (Consumo crônico de Vaccinium macrocarpon por 12 semanas melhora a memória episódica e a perfusão cerebral regional em idosos saudáveis: um estudo de viabilidade randomizado, controlado por placebo e de grupos paralelos) são publicados a esse respeito, com base em dados como “saúde diária.com”, vamos aprender sobre os alimentos para a saúde do cérebro que são úteis para prevenir a demência além dos cranberries.

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△ Peixe rico em ômega 3

O alimento que demonstrou ser benéfico para a saúde do cérebro por numerosos estudos não é outro senão o peixe. O ácido graxo ômega-3 encontrado em peixes azuis como cavala, sardinha, salmão e atum, um ácido graxo ômega-3, ajuda a proteger o cérebro e diminuir o risco de doença de Alzheimer.

△ porca

Como muitas outras condições, a doença de Alzheimer e os distúrbios cerebrais também são afetados pela inflamação. Os polifenóis, tocoferóis e ácidos graxos poliinsaturados nas nozes são alguns dos ingredientes que ajudam a reduzir a inflamação. Estudos mostram que as nozes também podem ajudar a manter a função cerebral que pode diminuir com a idade.

△ mirtilo

Mirtilos contêm antocianinas, um antioxidante que melhora a memória. Um estudo descobriu que adultos mais velhos que bebiam suco de mirtilo melhoraram significativamente sua capacidade de aprender a memória.

Os mirtilos são baixos em calorias e contêm muitos nutrientes como vitamina C, vitamina K, manganês e antocianinas. As antocianinas, que dão aos mirtilos sua cor vermelha, são um dos antioxidantes mais eficazes e ajudam a proteger a saúde do cérebro.

amêndoas

As amêndoas são um excelente alimento para melhorar a função cerebral porque contêm uma proteína que estimula a produção de neurotransmissores que melhoram a memória.

Chá verde

O chá verde é conhecido por ser rico em antioxidantes. Estudos mostraram que esses componentes desempenham um papel na ativação da memória.

azeite

O azeite contém uma substância chamada hidroxi aerossol, que melhora a memória, aumentando a comunicação com o cérebro.

△ iogurte

A teoria de que o cérebro e o intestino estão interconectados está atraindo a atenção nos dias de hoje. Um intestino saudável significa um cérebro saudável. Portanto, consumir bebidas com bactérias do ácido lático ou alimentos fermentados que são bons para a saúde intestinal também é benéfico para a saúde do cérebro.

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De acordo com uma equipe de pesquisa holandesa, o grupo que comeu mais iogurte e leite apresentou melhores resultados em foco, memória e capacidade de gerenciar o tempo.

vegetais de folhas verdes

Se você comer uma salada de folhas verdes como medida de controle de peso, também é benéfico para a saúde do cérebro. Estudos mostraram que vegetais verdes folhosos como espinafre e couve podem ajudar a retardar o declínio cognitivo que ocorre com a idade.

Repórter Kwon Soon-il kstt77@kormedi.com

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