Hye Na Sung, que orgulhosamente carrega a dinastia do supervisor modelo. Mesmo que ele tenha construído uma carreira sólida como modelo, mentor de beleza e apresentador de programas de namoro, se eu tivesse que escolher uma palavra para descrever Song Hae-na em 2022, definitivamente seria futebol. Eu o conheci no escritório da ESteem aos 20 anos, e ele diz que joga futebol todas as manhãs antes da nova temporada de Goal Hitters na SBS. Ele pode se cansar dos treinos e horários de futebol, mas seu corpo estava cheio de energia e seu rosto estava cheio de energia.
O modelo Song Hae-na tem energia saudável e brilhante. Foto por Lee Hee-joon
P: Hoje em dia, para os alunos do ensino fundamental, Hae-na Song é conhecida como uma “jogadora de futebol”.
Como jogo futebol há mais de dois anos, algumas pessoas não sabem que sou modelo. Muitas pessoas me perguntam se é difícil porque eu transmito e jogo futebol, mas estou bastante feliz por poder aliviar o estresse que tive de trabalhar com futebol. Se você se concentrar apenas na bola enquanto estiver ofegante, não terá tempo para pensar em seus erros durante a transmissão. Eu acho que é o melhor exercício para ser saudável tanto física quanto mentalmente.
P: Já gostei de esportes antes.
Antes de começar a jogar futebol, correr era meu hobby. É como correr ao sol nas margens do rio Han. Você não precisa pensar em nada enquanto corre. Posso me concentrar completamente no meu corpo e na minha respiração. Além do exercício aeróbico, tenho feito pilates regularmente para treinamento de força. Eu acho que o gerenciamento de exercícios e dieta é um dever de casa que um modelo não pode perder um dia.
P: Agora que estou com 30 e poucos anos, posso apontar diferenças distintas do que eu era quando tinha 20 e poucos anos.
Ah, minha dieta não é o que costumava ser. Quando eu tinha vinte e poucos anos, pude ver com meus próprios olhos que, mesmo que modificasse minha dieta de perto por alguns dias, eu podia ver com meus próprios olhos, mas à medida que envelhecia, meu peso aumentava gradualmente, mesmo que eu vivesse uma vida normal. Então eu tento aumentar a quantidade de exercício, mas eu definitivamente perco peso mais lentamente do que quando eu tinha vinte e poucos anos. Para manter meu peso e massa muscular atuais, não tive escolha a não ser comer menos e me movimentar mais.
P: Você está menos sobrecarregado com o controle de peso do que se fosse apenas um modelo.
o correto. Quando eu estava modelando, pensei que só tinha que secá-lo. Muitas vezes ele estava faminto ou brincando, e quando ele ia se exercitar, ele se exercitava com o estômago vazio e aproveitava a fome pós-treino. A saúde foi completamente ignorada. Claro que ainda sinto pressão para controlar meu peso, mas ficou clara a ideia de que a saúde deve vir em primeiro lugar. Aprendi que um corpo saudável é mais importante do que um corpo magro. Eu ganhei cerca de 4-5kg em comparação com quando eu era modelo, mas eu amo o jeito que sou agora.
“A chave para uma dieta saudável é o exercício regular e uma dieta focada em proteínas”, diz Hae-na Song. Foto por Lee Hee-joon
P: Por favor, forneça sua rotina diária.
Eu me sinto um jogador de futebol só de falar de futebol, mas eu realmente jogo futebol todas as manhãs (risos). À tarde, digiro o cronograma da transmissão passo a passo. Estou aprendendo muito a cada dia para me tornar um artista com minha própria cor. À noite, encontro meus amigos, tomo uma bebida e converso com eles e alivio o estresse. Eu não tenho muitos dias de descanso hoje em dia, mas nesses dias eu passo o dia inteiro em casa e me martirizando.
Q: Você tem um hábito alimentar diário com a saúde em mente?
É uma proteína. É um hábito que tenho desde que era modelo, mas certifique-se de trazer proteína suficiente para comer naquele dia. Peitos de frango, ovos e tofu não caem da geladeira. Atualmente, os produtos de peito de frango vêm em uma variedade de sabores e formas. Coloque os ovos em uma panela elétrica de arroz, faça-os como ovos de elvan e encha-os na geladeira com 50 a 100 ovos. Não é difícil comer proteína, mesmo que você tenha essa proteína.
P: Como você come alimentos proteicos ao ar livre?
Quando como fora, prefiro ir à churrascaria. Certamente, comer carne de alta qualidade e baixo teor de gordura pode reduzir sua ingestão de carboidratos. Eu gosto muito de macarrão, mas se eu como macarrão desde o início da refeição, não consigo controlar muito bem. Quando como no meio do meu horário, às vezes trago um almoço embalado de casa. Pego peitos de frango ou ovos, aqueço o arroz konjac vendido no mercado e coloco na lancheira. Hoje em dia, essas refeições saudáveis simples ficam deliciosas. Eu uso confortavelmente.
P: Você cozinha sozinho?
Não, não tenho nenhum interesse em cozinhar. Eu nem sequer tenho uma panela de arroz em casa. Costumo manter ovos, peito de frango, tofu, batata doce e vários alimentos preparados na geladeira. Quando sentir fome, retire e aqueça. Eu moro sozinho e estou ocupado, então não tenho tempo para cozinhar, e nem me atrevo a cozinhar. Então, o que eu como deve ser simples. Procuro algo simples, saudável e gostoso.
A refeição proteica de “Tastine”, um alimento saudável e conveniente que Song Hae-na gosta. Grãos mistos, tofu, peito de frango, queijo e legumes grelhados são combinados para fornecer sabor e nutrição. Foto Chong Kun Dang Saúde
P: Quais alimentos você mais gosta hoje em dia entre os alimentos preparados?
Os melhores produtos para comer de imediato são simplesmente reaquecidos no micro-ondas. Eu gosto de tomar os produtos Tastine como substituto de refeição. Quando fui selecionada como modelo de publicidade, naturalmente comecei a comer. Em primeiro lugar, o trigo alimentar contém grãos, então você se sente satisfeito depois de comê-lo, e acho que o equilíbrio nutricional é bom porque é servido igualmente com tofu, peito de frango e legumes grelhados. Depois de jogar futebol, fico com muita fome, mas também é reconfortante comê-lo imediatamente, aquecendo-o no microondas. Eu também adoro burritos feitos com tofu. Comparado aos burritos feitos com trigo, é mais rápido e conveniente, e rapidamente me acostumei com a textura única do tofu. Ambos os produtos contêm molhos deliciosos. O molho de tomate foi especialmente bom para mim. Os produtos diet geralmente contêm um molho leve, mas os molhos para ambos os produtos são realmente saborosos. Gostaria de saber se posso tomá-lo durante uma dieta.
P: Como Song Hae-na antes, por favor, avise as irmãs mais novas de vinte e poucos anos que não estão cuidando de suas refeições adequadamente.
Comer é muito importante. Dizem que o que eu como se torna eu. Coma o que você quer comer em uma refeição, mas tente comer uma refeição focada em proteínas em uma refeição. Ou faça uma refeição normal, mas tente aumentar a quantidade de proteína aos poucos. Claro que também não foi fácil para mim. É um hábito que sou forçado a fazer por causa do meu trabalho de modelo. Mas agora, tornou-se minha rotina comer uma dieta focada em proteínas todos os dias. Mesmo que você não faça o seu próprio, hoje em dia, existem muitos produtos de dieta balanceada em proteínas por aí. O preço é razoável também. Eu acho que é um bom ambiente para estabelecer as bases para hábitos alimentares saudáveis. Tente mudá-lo por apenas um mês e tente mantê-lo assim por meio ano ou um ano. Você será capaz de sentir diretamente a mudança em seu corpo e a energia saudável que preenche seu corpo.
Son Hye-rin Editor son.hyelin@joongang.co.kr
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