Eu geralmente tenho pressão alta e diabetes, e também tenho um problema cardíaco que faz meu batimento cardíaco de repente pular descontroladamente e entrar em coma quando cruza os 200. O transtorno do pânico me fez tremer de medo. Além disso, o enjôo era tão grave que sua amplitude de movimento não podia exceder Jeonju como uma vaca amarrada às rédeas. Assim que entrei no carro, senti náuseas e tonturas assim que saí. Eu nunca tinha estado em Busan antes, e não tive escolha a não ser viver com cuidado como se estivesse andando em gelo fino sem pensar em lugares turísticos como Yeosu ou Jinhae.
Cerca de vinte anos atrás, o professor B de um hospital universitário recomendou que “os exercícios de caminhada são bons para a saúde”. Foi quando comecei a andar. Em vez de ficar sentado quieto na companhia todos os dias, eu estava ocupado recebendo visitantes e descendo as escadas no segundo andar para trabalhar, então pensei que andava alguns milhares de passos por dia. Mas não era.
Quando comprei e revisei um pedômetro, andei apenas cerca de mil passos o dia todo. “Não. Inacreditável? Eu andei e corri o dia todo, mas apenas mil passos…” Eu tive que andar 10.000 passos por uma semana para tentar andar corretamente, mas minhas pernas estavam inesperadamente fortes e fortes. Quando fui ao hospital, o médico me disse que bastava caminhar duas ou três vezes por semana, 6.000 passos. Caminhei sem esquecer de andar, pulei alguns dias e parei quatro ou cinco vezes por mês porque não parece que andar vai ser difícil todos os dias.
Foi no final de 2017? Falou-se de um exercício de caminhada na TV, então eu escutei e assisti. O problema era que os exercícios de caminhada tinham que ser consistentes para serem eficazes. Concordo com o ditado de que você precisa continuar fazendo qualquer coisa para ver os resultados, e agora decidiu caminhar 10.000 passos todos os dias.
Daquele momento até hoje, em setembro de 2022, caminhei 10.000 passos todos os dias sem perder um único dia. Eu ando todos os dias por quase 5 anos. Em março deste ano, ele contraiu o Corona 19 e estava em auto-isolamento, por isso não completou 100.000 passos por uma semana de 22 a 28 de março e caminhou 100.000 passos sem perder um único dia.
Não sei se ele anda 10.000 passos todos os dias há quase cinco anos, mas desde o ano passado seu enjoo desapareceu e ele ganhou confiança em sua saúde. Além disso, este mês, durante uma semana em viagem de negócios a Seul, fui a Seul de manhã para trabalhar e vomitar à noite.
Na verdade, até agora, com exceção dos medicamentos fornecidos pelo hospital, nunca tomei nenhum medicamento ou alimento especial, mas só consigo encontrar a razão para minha saúde melhorar por conta própria andando dez mil passos por dia.
Pela mesma razão mencionada acima, ele se tornou um “evangelista ambulante” e saiu fazendo evangelismo de saúde, dizendo que quando encontrasse alguém ou caminhasse, sua saúde melhoraria.
O que eu disse até agora é baseado na minha experiência, mas há muitas descobertas de pesquisas que mostram que quanto mais você anda, melhor sua saúde física geral.
Abaixo está um registro de resultados de pesquisa mostrando melhorias no exercício de caminhada. Se você ler uma vez e continuar andando, acho que vai ajudar a sua saúde.
Em geral, em adultos saudáveis, o hipocampo no cérebro diminui de 1 a 2% ao ano, e o hipocampo diminui devido à demência. Diz-se que ele pode. Dizem que caminhar 10 quilômetros por semana é eficaz, por isso é uma boa ideia caminhar pelo menos 1,5 quilômetros todos os dias.
Quando você se exercita, seu corpo aquece pouco a pouco, o que promove a circulação sanguínea. Quanto mais você anda, mais sangue flui para as extremidades, pois a circulação sanguínea é ruim e os resíduos são eliminados do corpo, o que leva a um aumento no metabolismo do corpo. todo o corpo. Com este exercício de caminhada constante, os nervos simpáticos e parassimpáticos são equilibrados e o sistema nervoso autônomo funciona suavemente, aliviando o estresse e encontrando estabilidade mental.
Claro, nem todas as caminhadas são boas para a saúde. É necessário praticar a caminhada com a postura correta, pois caminhar em posição incorreta ou forçada pode causar estresse nas articulações das costas, joelho e tornozelo.
Vamos todos encontrar saúde através da caminhada.
Seo Jeong Hwan
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