[길벗 따라 생활건강] Que tipo de exercício é bom para a dor?

Heo Young Tae (Diretor da Clínica Pohang Hyo Han)
Heo Young Tae (Diretor da Clínica Pohang Hyo Han)

No final de cada ano, é realizado um teste de aptidão escolar para a faculdade e, após a divulgação dos resultados, o candidato preenche um formulário de inscrição e é selecionado. Quando os resultados do Teste de Habilidade em Matemática forem divulgados, haverá entrevistas com os exemplares pontuadores. Em entrevistas com notas perfeitas, é imperativo perguntar sobre o segredo de estudar. No teste de habilidade em matemática de 2022, houve 3 pontuações perfeitas e houve uma entrevista sobre como eles estudaram como antes.

O segredo do estudo foi revelado na entrevista com os três alunos acima “constantes”. No entanto, em resposta à pergunta do repórter: “Não existe um método diferente meu?” É um pouco estranho, mas leitores perspicazes entenderão por que estou escrevendo isso. Porque o segredo para se manter saudável é o mesmo.

Todo mundo sabe que o exercício faz bem à saúde, principalmente para pacientes com dores nas articulações. Portanto, muitas pessoas estão se perguntando que tipo de exercício é bom para dores nas costas e que tipo de exercício fazer quando o joelho dói. No entanto, deve ser um mistério quais exercícios são bons para dores nas costas e quais exercícios são bons para dores nos joelhos. Isso porque o tipo e a intensidade do exercício devem ser diferentes de uma pessoa para outra, e para cada homem e mulher, e a intensidade da dor, principalmente de acordo com a causa da dor. Na área médica, isso é chamado de caso a caso, e varia de pessoa para pessoa.

Nos primeiros dias do tratamento, eu também aconselhava os pacientes quando eles perguntavam: “Qual exercício é bom para qual doença?” Mas agora eu falo um pouco diferente. Qualquer tipo de exercício é bom, então faça-o regularmente. Há muita informação hoje em dia sobre que tipo de exercício é bom para o tipo de doença que você tem, então experimente um pouco disso e daquilo e, se achar que funciona para você, faça-o com firmeza.

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Na verdade, existem algumas pessoas que vêm de um lugar como um centro de idosos e dizem que pioram depois de seguir as instruções para mover a cintura para cá e para lá e virar os braços. Claro, há quem diga que assistir e copiar TV piora. Porque o que é bom para os outros pode me prejudicar.

Então, o que devo fazer se o exercício for adequado para mim? Em primeiro lugar, a consistência é a coisa mais importante. Não é algo que você faz quando tem tempo, mas 24 horas por dia são fixas, então você tem que cortar outras coisas e arranjar tempo para elas. Então você tem que fazer isso constantemente. Você deve fazer isso pelo menos 4 vezes por semana, em vez de fazê-lo nos fins de semana. A razão de ser mais de 4 vezes é porque a semana tem 7 dias, então você tem que fazer mais da metade. É recomendável suar um pouco ao fazê-lo uma vez. Para aqueles sem grandes problemas de saúde, também é necessário aplicar intensidade ao ponto de sentir “Ah, estou com falta de ar”.

Fazer isso constantemente deve se tornar um hábito e um modo de vida. Às vezes preciso perseverar para curar esta doença fazendo este exercício. No entanto, se você fizer isso de forma consistente, há momentos em que você pula um pouco esse estágio. É um hábito e um modo de vida. Isso porque o próprio exercício para tratar a doença pode ser estressante.

O novo ano de 2023 foi brilhante. Qualquer exercício é bom, mas que tal tentar tomar a resolução de não fazer nada de forma consistente este ano?

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