[김효원의 마음건강 클리닉]Abandone a obsessão dos pais idealistas e concentre-se em seu filho por apenas 15 minutos por dia.

(9) “Pais exaustos” estão cansados ​​\u200b\u200bde criar filhos


Kim Hyo-won, professor, departamento de medicina de saúde mental, Asan Medical Center

Jeon é mãe de dois meninos, de 6 e 3 anos. Ele disse que indo para o trabalho, cuidando da casa e criando dois filhos, estava exausto, tanto física quanto psicologicamente. Para deixar o trabalho o mais rápido possível por causa dos meus filhos, trabalho sem parar na empresa durante o dia. Quando cheguei em casa do trabalho, a casa estava uma bagunça e fiquei chateada quando vi que havia um monte de coisas para fazer, como tarefas, deveres de casa das crianças e preparativos.

Enquanto expressava arrependimento e culpa pelos filhos, ele implorou: “Eu me pergunto por que ninguém me disse que criar filhos é tão difícil.” Ela disse que estava cansada de criar filhos e queria ir para algum lugar onde não houvesse maridos ou filhos e pudesse passar um tempo sozinha sem se preocupar com ninguém. Como criar filhos em si era estressante, era muito difícil interagir emocionalmente, como ler a mente das crianças ou fazer amigos, e quando a criança não seguia os padrões da mãe, ela ficava chateada e com raiva. Parecia que a exaustão havia atingido meu papel de pai.




Burnout refere-se a sintomas de sensação de exaustão física e emocional, letargia, auto-aversão e uma sensação de que a vida não tem sentido. Resulta da exposição crônica a ambientes emocionalmente desgastantes. Recentemente, um número crescente de pais está sofrendo de “fadiga parental”, ou seja, uma condição em que estão cansados ​​demais para fazer qualquer coisa sobre o cuidado dos filhos. Isabel Roskam e Moira Mikolajak, que estudaram o esgotamento parental, estão física e emocionalmente exaustas de seu papel como pais, sentem que não são boas o suficiente em comparação com os pais ideais que têm em mente e acreditam que a paternidade é estressante e estressante. O fato de ele começar a se distanciar emocionalmente da criança é uma marca registrada da fadiga dos pais.

Dois terços dos pais que trabalham dizem que sofrem de esgotamento enquanto criam os filhos. As mães sentem mais o estresse da paternidade do que os pais. Com o Corona 19, à medida que as crianças passam mais tempo em casa e há mais coisas para os pais cuidarem, mais e mais pais estão sofrendo de esgotamento. Os pais com burnout não são apenas incapazes de cuidar bem de seus filhos, mas também muitas vezes lutam com problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.

Se você está sofrendo de esgotamento parental, primeiro deve abandonar a obsessão de ser um “bom pai”. Devido à pressão para ser um pai perfeito, pode ser difícil cuidar da criança e dos próprios pais. Também é necessário distinguir entre o momento de concentração na criança e o tempo de trabalho ou tarefas domésticas. Se você passar regularmente de 15 a 20 minutos por dia concentrando-se em seu bebê sem fazer mais nada, os bebês tolerarão melhor o tempo em que a mãe estiver menos focada neles.

Também é útil fazer uma pausa, mesmo que por pouco tempo, e encontrar coisas que lhe dêem alegria e conforto, mesmo em coisas triviais. Acima de tudo, é uma boa ideia pedir ajuda à família, aos vizinhos e às pessoas ao seu redor quando seu corpo e sua mente estiverem sofrendo. E se o seu coração não estiver melhorando, não importa o quanto você tente, você precisa procurar ajuda de um profissional de saúde mental ou de uma instituição de aconselhamento.

READ  Carros que não são vendidos na Coréia e precisam ser enviados com urgência na Coréia 8 | quadril

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.