Aperitivos antes da refeição definida…
Conselhos de especialistas sobre hábitos alimentares tendem a parecer moda. No entanto, se você diz que algo é bom, muitas pessoas o seguem, mas há casos em que se torna inútil mais tarde.
corpo esguioA maioria das pessoas que mantém uma dieta não segue esses hábitos alimentares ou modismos alimentares. aqui estão eles Estratégias alimentares de bom sensoBasta seguir a mídia online americana The Huffington Post 6 dicas para perder peso e comer de forma saudávelEu entrei.
◆Ocultar alimentos calóricos
Escritório do Google em Nova York Doce de chocolate com alto teor calóricoele é recipiente opacoColocamos em uma tigela e adicionamos nozes ou figos. Lanches saudáveisParece bem pote de vidroJá experimentei colocar. Os resultados mostraram que os trabalhadores de escritório consumiram cerca de 3,1 milhões de calorias a menos ao longo de sete semanas. É melhor esconder os alimentos de alto teor calórico que você deseja comer quando os vir.
◆Adicione sabor com especiarias
Você pode ver que o cheiro de hambúrgueres, batatas fritas, shakes, etc. em uma lanchonete é semelhante. Especialistas falamo cheiro da comidaele vai semelhanteE se Coma mais caloriasIsso os motiva a fazê-lo, diz ele.
De acordo com um estudo publicado na revista Flavor, o cheiro da comidaele vai menos irritantea maioria Coma maisApresentado como sem ervas ou sal especiariascolocar comida apetiteO suplemento é uma maneira de reduzir sua ingestão calórica. em vez de sal erva Se você adicionar temperos como comer salTambém pode ser reduzido.
◆Apague as luzes
De acordo com um estudo publicado no Journal of Psychological Reports, Iluminação fracaClasse Música docePessoas que comeram em um ambiente descontraído com o fluxo Coma 175 calorias a menosParece que se você comer 175 calorias a menos por dia, poderá ver o efeito de perder 18 libras (cerca de 8 kg) em um ano.
◆Não beba suco de frutas, coma frutas cruas
Segundo pesquisadores da Harvard School of Public Health, suco de frutasPessoas que bebem mais de uma xícara de café Diabetes tipo 2 risco de evolução 21% maiorPor outro lado, coma algo como mirtilos, uvas ou maçãs mais de duas vezes por semana. Fruta frescaAs pessoas que comem a comida correm o risco de desenvolver diabetes tipo 2 23% menosapareceu no formulário
◆Coma antes de comer
antes de uma refeição completa sopaEU Desculpar-seejacular AperitivoSe você comer com Consumo de caloriasem segundo lugar pode ser reduzido em 20%resultados da pesquisa. Se você reduzir suas calorias em 20% a cada dia, poderá perder 23 libras (cerca de 10 kg) em um ano.
◆Beber muita água
De acordo com um estudo publicado no The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, os participantes receberam 17 onças (cerca de 0,5 litros) de ÁguaEle os fez beber enquanto estavam taxa metabólicaisto é aumento de 30%Parece que foi: “Se você beber 1,5 litro de água por dia, pode queimar 17.400 calorias a mais ao longo de um ano e pode perder 5 libras (cerca de 2,3 kg) a mais”, disse a equipe de pesquisa.
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