Quanto mais velhos ficamos, mais ficamos sentados. Sentado em uma cadeira, trabalhando em casa, sentado no sofá, assistindo TV ou deitado e usando um smartphone. Eles comem apressadamente sob o pretexto de estarem ocupados, dependem da cafeína e continuam sem dormir. Hábitos frívolos acumulados podem afetar negativamente a saúde na meia-idade. Preciso me exercitar agora, mas primeiro vamos ver 7 maus hábitos a serem evitados na vida.
◆ Sentado o dia todo
Depois de trabalhar em uma cadeira o dia todo, até sento no sofá quando chego em casa e assisto TV. Quanto mais você vive, maior o risco de câncer, diabetes e coágulos sanguíneos, e menor o seu foco e produtividade. Seria bom começar a se exercitar imediatamente, mas pequenas mudanças na vida diária também são importantes. Caminhe um pouco no trânsito ou na hora do almoço, ou tente ficar em pé e se mover enquanto assiste à TV e reduza o tempo que ele fica sentado o máximo possível.
◆ Não dormir o suficiente
A privação contínua do sono leva a várias doenças, como pressão alta, infecções, diabetes, depressão, doenças cardíacas e obesidade. Além disso, se você não dormir adequadamente à noite, várias funções cerebrais também diminuem e a eficiência do trabalho diminui. Limite as bebidas com cafeína e o álcool e aumente o tempo de sono o máximo possível. Ciclos de sono regulares e adequados devem ser mantidos de forma consistente para recarregar o cérebro e o corpo e se recuperar da fadiga.
◆ Coma com pressa
Trabalhadores de escritório que têm que trabalhar muito frequentemente comem com pressa, sem provar, mesmo quando comem. Comer rapidamente sob estresse tem um efeito negativo no sistema digestivo. Comer rapidamente sem pensar pode levar a excessos, ganho de peso e estresse no sistema digestivo. É bom para a digestão e para a saúde se você comer devagar enquanto saboreia o sabor.
◆ Olhando para a tela o dia todo
Smartphones, computadores e telas de TV emitem luz de alta potência e ondas curtas, que podem ser prejudiciais à saúde. Essas luzes podem causar degeneração macular, que pode causar perda severa da visão. Também pode causar olhos secos junto com cansaço visual. Ao olhar para uma tela, você deve descansar os olhos de 2 a 3 minutos a cada 20 minutos. Você deve reduzir significativamente a quantidade de tempo que olha para uma tela todos os dias para retardar a perda de visão e a presbiopia.
◆ Mau uso do smartphone
Ao usar um smartphone, muitas vezes a cabeça é abaixada e a situação se acalma. Isso coloca muita pressão nos discos, ligamentos e ossos do pescoço. É bom tocar a tela com a outra mão colocando o cotovelo na mesa com as costas retas com a tela posicionada horizontalmente na altura dos olhos e o queixo levemente puxado em direção ao corpo. Além disso, depois de usar o smartphone por uma hora, você deve fazer uma pausa e alongar o pescoço e os ombros.
◆ Costumo tomar café pela manhã
Segundo estudos relacionados, a cafeína do café estimula o metabolismo, reduz o risco de diabetes e previne a morte prematura. No entanto, tomar café quando você precisa fazer xixi pela manhã é algo para se pensar. Nosso corpo seca enquanto dormimos. Portanto, beber café logo ao acordar pode agravar os sintomas de desidratação. Beber alguns copos de água antes de tomar café é bom para a saúde.
◆ Má higiene da escova de dentes
Se você não mantiver sua escova de dentes limpa, pode estar deixando sua boca cheia de germes ruins. Especialmente se a escova de dentes for colocada perto do vaso sanitário, partículas finas podem contaminar a escova de dentes. Mantenha sua escova de dentes em um local onde germes e micropartículas não grudem e substitua-a pelo menos uma vez a cada 3-4 meses.
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