9 alimentos saudáveis ​​para o coração

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ComidaDesempenha um papel importante na saúde do coração. Uma dieta equilibrada afeta sua saúde física geral, dependendo do que você come. saúde do coraçãoIsso está mudando O seguinte foi fornecido pelo diário britânico Daily Mail e pela mídia médica e de saúde americana Health.com. 9 alimentos que são bons para o seu coraçãoVocê tem.

toranja

Vitamina C, Fibra, Colina, Licopeno Contém frutas, e entre esses ingredientes estão as gorduras do sangue TriglicerídeosAjuda para controlar aqui pectinaAula fibra solúveltambém contém Arterioscleroseprevenir

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alho

Vários bons para a saúde do coração AntioxidantesMaravilhoso VitaminaContém alho abundante alicinaEste componente previne doenças cardíacas e reduz o colesterol prejudicial. pressão sanguíneaBaixe a bandeira. Além disso, este ingrediente previne danos às células Risco de câncerTambém ajuda a prevenir a doença de Alzheimer.

pulsar

Lentilhas, feijão preto e feijão A soja é rica em fibras solúveis. Essas fibras têm o efeito de baixar a pressão arterial e reduzir o colesterol ruim. Além disso, as leguminosas são boas para o coração. Ácido fólicoEle também contém muita gordura saturada, o que o torna uma alternativa ideal à proteína animal.

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tomates

Um poderoso antioxidante LicopenoEle contém muito desse componente que evita danos às células. Pressão alta e doenças cardíacasPrevenção e redução do colesterol. Licopeno em tomate culináriaQuando muito sai

salmão

Demonstrou-se que o salmão reduz o risco de ataques cardíacos, mantendo a pressão arterial estável. Ácidos gordurosos de omega-3Aula AntioxidantesEle contém muitos desses ingredientes também reduzem o risco de arritmia. Cavala, arenque e sardinha A parte de trás tem um efeito saudável como o salmão.

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aveia

aveiana farinha de aveia, que é feita de mingau e à qual se adiciona sal, açúcar e leite, Ácidos gordurosos de omega-3Aula Ácido fólico, potássio e fibraÉ rico em qualidade, etc. Estes ingredientes reduzem o colesterol ruim Artérias entupidasTem efeito bloqueador

Chá verde

no chá verde AntioxidantesFortalece o sistema celular nos vasos sanguíneos e tem um efeito na prevenção de doenças cardíacas. Um estudo do Japão descobriu que beber chá verde com frequência femininoEm caso doença cardíacadevido a perigo de morteIsso é incrível 31%, homens 22% Parece estar caindo.

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nozes

Amêndoas, nozes, pinhões, castanha de caju As nozes são ricas em proteínas e ácidos graxos insaturados. Esses ingredientes colesterol ruim (LDL)Em segundo lugar ausentePor outro lado, aumenta o colesterol bom (HDL). Mas é bom para o corpo gorduras não saturadasNo entanto, é rico em gordura moderadamente Comestível essas nozes diariamente 1/4 xícara A quantidade é suficiente.

chocolate escuro

Antioxidante flavonóisÉ eficaz na redução da pressão arterial e na promoção do metabolismo de queima de gordura. por pesquisa chocolate escuroEstá comprovado que os antioxidantes presentes nele impedem a adesão do colesterol ruim às paredes das artérias.

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