Money Today L’officiel = Repórter Park Young-bok | 30.06.2023 19:09
Com a temperatura máxima ultrapassando os 30°C, a estação chuvosa começa para valer, e as notícias de chuva continuam dia após dia. Em particular, espera-se que a estação chuvosa deste ano seja sem precedentes em relação aos anos anteriores devido à influência do fenômeno El Niño, e é necessária atenção especial para prestar atenção aos cuidados de saúde devido à alta umidade e temperatura.
Além disso, durante a estação chuvosa, quando a secreção de sebo e suor aumenta, um ambiente favorável é criado para que os germes se multipliquem facilmente e a saúde da pele pode facilmente entrar em colapso. Em resposta, a California Almond Association oferece maneiras de saúde e beleza para manter suas amêndoas nas melhores condições durante a longa estação chuvosa.
Durante a estação chuvosa quente e úmida, cuide da pele saudável com um punhado de amêndoas
O ambiente de alta temperatura e alta umidade durante a estação chuvosa facilita a adesão de poeira e substâncias nocivas à pele e, quando a secreção de sebo se torna ativa, é provável que ocorram vários problemas de pele. Além disso, devido a muitos fatores, como noites tropicais, doença do ar condicionado e falta de exercício, a imunidade é facilmente reduzida, portanto, é necessário um cuidado extra com a pele.
A vitamina E, que ajuda a aumentar a imunidade fortalecendo as membranas celulares humanas e aumentando a produção de anticorpos, é um poderoso antioxidante que protege os tecidos celulares do oxigênio ativo e previne o envelhecimento da pele. As amêndoas são um lanche de beleza rico em vitamina E natural. Um punhado de amêndoas (23 nozes, 30g) contém 67% (7,3mg) da quantidade diária recomendada de vitamina E para os coreanos. Em particular, a vitamina E não é sintetizada no corpo, por isso é necessário tomá-la constantemente através dos alimentos.
Na estação chuvosa, quando a função digestiva tende a diminuir, um punhado de amêndoas pode ajudar a controlar a saúde intestinal.
Durante a estação chuvosa, sair é cansativo, então quanto mais tempo dentro de casa, menos atividade física, facilitando o declínio da função digestiva. A diminuição da função digestiva também pode afetar a saúde do microbioma intestinal. Alimentos não digeridos vão para o intestino e sobrecarregam os intestinos, fazendo com que a comunidade microbiana intestinal perca o equilíbrio. Neste momento, as amêndoas são ideais como um lanche que pode ajudar a melhorar o funcionamento das bactérias intestinais.
De acordo com um estudo conduzido por uma equipe de pesquisa liderada pelo professor Kevin Whelan, do King’s College London, com o apoio da California Almond Association, comer amêndoas regularmente como lanche ajuda a melhorar a função das bactérias intestinais e melhora o sistema digestivo. Uma melhoria na atividade relacionada ao trabalho também foi mostrada.
Durante a estação chuvosa, quando a atividade diminui, você pode controlar o peso com um punhado de amêndoas
Além disso, durante a estação chuvosa, o tempo nublado persiste e o sol diminui, criando um ambiente em que a depressão é fácil de encontrar. Nesse caso, é necessário aumentar a quantidade de luz acendendo uma iluminação interna brilhante e manter um estilo de vida em movimento corporal com exercícios regulares.
Além disso, é mais importante do que qualquer outra coisa comer uma quantidade equilibrada de nutrientes.Como um lanche de treino que pode lhe dar uma sensação de saciedade sem sobrecarregar a digestão antes e depois do exercício, a “Salada de Amêndoa Yeondubu” é recomendada.
◆ Salada de Tofu Suave e Amêndoa Ingredientes: 5 colheres de sopa de amêndoas fatiadas, 1/4 xícara de amêndoas inteiras, 30g de folhas de endívia, 4 folhas de repolho, 15 camarões para coquetel
1. Lave as amêndoas inteiras com água e seque-as.Corte as amêndoas em rodelas grossas.
2. Retire o tofu mole da embalagem e coloque em uma peneira para escorrer a água. Ferva o coquetel de camarão com uma pitada de sal em água fervente, passe por água fria e sacuda a água.
3. Corte o repolho em pedaços de 4 cm, mergulhe-o em água fria para torná-lo fresco e retire-o da água.
4. Coloque o tofu sedoso, as amêndoas inteiras, o camarão, a calopsita, a escarola e o repolho em um copo ou copo transparente e regue com o molho de sua preferência e as amêndoas fatiadas.
5. Você pode adicionar outros vegetais ou frutas a seu gosto.
“A estação chuvosa é a época em que estamos cansados de altas temperaturas, umidade e imunidade enfraquecida”, disse Kim Min Jeong, diretor da California Almond Association na Coréia e nutricionista certificado nacionalmente nos Estados Unidos. Espero que você esteja em boa saúde. E um momento divertido.
Enquanto isso, um punhado de amêndoas (cerca de 23 amêndoas, 30g) contém 11 nutrientes essenciais, como vitamina E (7,3mg), fibra alimentar (4g), proteína vegetal (6g) e ácidos graxos monoinsaturados que são bons para o corpo. , magnésio e potássio. É um dos snacks de beleza que contém
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