Chae Shi Ra, de 55 anos, escolhe 'isto' como seu segredo para manter sua aparência jovem… Quais são os efeitos reais?

A atriz Chae Shi Ra (55 anos) indicou que o treino de força e a massagem são os segredos do seu corpo e aparência jovem.

Chae Shi-ra revelou o segredo de sua boa saúde no programa de entretenimento da TV Chosun “Song Seung-hwan's Invitation”, que foi ao ar no dia 24. Chae Shi-ra admitiu que embora tenha uma constituição que não lhe permite ganhar peso mesmo que ela coma muito. No entanto, não é legal ouvir as pessoas dizerem que ela parece magra. “Se você alongar os músculos com exercícios com pesos, eles ficarão melhores”, disse Chai Sera, acrescentando: “Tenho tendência a fazer exercícios para não perder nenhum músculo”. Também foi revelado que a massagem com copas é o segredo para prevenir rugas. p “Não podemos superar a gravidade, “Chai Sera disse.” Estimulamos músculos estáticos e rígidos, como esfregar o couro cabeludo com a borda de uma xícara. ” Quais benefícios para a saúde Chai Shi Ra administra?

◇Exercícios de força são necessários mesmo para pessoas com corpos magros
Se você tem dificuldade em ter um corpo magro, é útil consumir constantemente uma dieta rica em proteínas e fazer treinamento de força. Para ganhar peso, reduzir incondicionalmente a quantidade de exercícios, aumentar a quantidade de alimentos e comer apenas alimentos com alto teor calórico não ajuda a mudar a forma do corpo. Isso ocorre porque mesmo quando pessoas magras fazem um teste de composição corporal, muitas vezes descobrem que têm excesso de gordura, mas muito pouca massa muscular. Nesse caso, a força muscular diminui e o corpo fica fraco. Portanto, para que uma pessoa magra alcance o peso adequado e mantenha esse peso, ela deve ganhar músculos e não gordura. Os exercícios de força representativos incluem agachamentos, pranchas e flexões. No entanto, se uma pessoa que normalmente não se exercita inicia um treinamento de força excessivo, isso pode causar estresse no sistema cardiovascular e causar lesões. É melhor aumentar gradualmente a intensidade do exercício.

◇Massagem no couro cabeludo, eficaz na melhora de inchaços e rugas
A massagem no couro cabeludo pode ajudar a aliviar o inchaço e melhorar as rugas, estimulando a circulação linfática suave. Se a circulação linfática não for suave, os resíduos não podem ser drenados adequadamente e a umidade pode vazar facilmente dos vasos sanguíneos, causando edema. As rugas também são um sinal de má circulação linfática. Nesse momento, massagear o couro cabeludo com um copo pode ajudar a remover resíduos e suavizar rugas. Este método estimula a circulação linfática estimulando levemente o couro cabeludo, como massagear um gua sha com a borda de uma xícara. Além disso, ajuda a promover a secreção de resíduos do couro cabeludo e reduz a pressão nas raízes do cabelo. No entanto, se você massagear a pele diretamente, poderá causar problemas faciais ou sangramento dos vasos sanguíneos devido à estimulação excessiva, o que pode causar hematomas. Portanto, recomenda-se massagear com intensidade que não estresse a pele e os vasos sanguíneos, e a duração da massagem não deve ultrapassar 3 a 5 minutos.