A temperatura sobe durante o dia e a primavera está cada vez mais forte nos dias de hoje. De acordo com a Administração Meteorológica da Coréia, a temperatura máxima diurna (a terceira) é de 7 a 16 graus, e o clima quente deve continuar até o final da próxima semana. À medida que o clima esquenta, muitas pessoas fazem planos para passeios que foram adiados devido ao frio. No entanto, se você mover seu corpo de repente, que fica rígido durante o inverno, pode causar tensão nos pés, então você precisa ter cuidado.
Aumento da atividade, salto alto… a saúde dos pés em risco
Um aumento repentino no nível de atividade ameaça a saúde do pé. Em particular, se você gosta de usar sapatos que não são bons para a saúde dos pés, como chinelos ou saltos altos, o risco dobra.
A fascite plantar é um dos problemas mais comuns nos pés causados pela hiperatividade. A fascite plantar é uma condição na qual a fáscia plantar, que mantém o arco do pé e ajuda a levantar o pé com peso sobre ele, é danificada. A fascite plantar é caracterizada por uma dor em pontada no calcanhar, que geralmente aparece logo após acordar pela manhã. Isso ocorre porque a fáscia plantar se contrai durante o sono, mas pela manhã a fáscia plantar subitamente se estica com o ganho de peso. A principal causa da fascite plantar é o aumento do estresse nos pés devido ao exercício excessivo. Além disso, quando a carga nos pés aumenta devido ao ganho de peso repentino, ao usar sapatos desconfortáveis por muito tempo e em pacientes com diabetes.
Se você planeja escalar, preste atenção à “saúde do tornozelo”. Como há muitas estradas esburacadas na montanha, o risco de torcer o tornozelo é alto. Entorses de tornozelo, muitas vezes expressas como “entorses”, significam que os ligamentos foram danificados devido a um acidente ou trauma. Geralmente é caracterizada por sensibilidade, dor e inchaço na área afetada e, se o dano do ligamento for grave, pode afetar a estabilidade da articulação, fazendo com que a articulação se sinta instável e solta.
Sapatos de salto alto e pés estreitos aumentam o risco de hálux valgo. A flexão em valgo é uma doença na qual o dedão do pé se dobra para dentro, causando dor. Em casos graves, o sapato é difícil de usar e pode causar dor nos joelhos e nas costas ao caminhar. O hálux valgo pode ser causado por fatores genéticos ou adquiridos, e o fator adquirido típico é o hábito de usar repetidamente sapatos apertados e rígidos. Além disso, os sapatos de salto alto são uma das principais causas do aparecimento de calos. Os calos, causados por uma concentração localizada de força de atrito, ocorrem principalmente nas solas dos pés ou dedos dos pés e são caracterizados por dor aguda quando estimulados.
Como manter os pés saudáveis
Para manter os pés saudáveis, você deve primeiro escolher sapatos confortáveis. É melhor escolher sapatos com bochechas ligeiramente largas e solas macias, em vez de sapatos estreitos que pressionam os pés. Se você inevitavelmente tiver que usar sapatos desconfortáveis, é útil tirar os sapatos enquanto descansa e massagear os pés. Além disso, nos dias em que se espera que a quantidade de atividade seja alta, como caminhar ou caminhar, é necessário relaxar o tornozelo adequadamente com exercícios de aquecimento antes de sair para evitar lesões.
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