Com o tempo mais quente, há planos para caminhadas ou piqueniques? …cuidado com a “saúde dos pés”

A temperatura sobe durante o dia e a primavera está cada vez mais forte nos dias de hoje. De acordo com a Administração Meteorológica da Coréia, a temperatura máxima diurna (a terceira) é de 7 a 16 graus, e o clima quente deve continuar até o final da próxima semana. À medida que o clima esquenta, muitas pessoas fazem planos para passeios que foram adiados devido ao frio. No entanto, se você mover seu corpo de repente, que fica rígido durante o inverno, pode causar tensão nos pés, então você precisa ter cuidado.

Aumento repentino no nível de atividade e hábitos de usar sapatos desconfortáveis ​​levam a problemas de saúde dos pés


Aumento da atividade, salto alto… a saúde dos pés em risco

Um aumento repentino no nível de atividade ameaça a saúde do pé. Em particular, se você gosta de usar sapatos que não são bons para a saúde dos pés, como chinelos ou saltos altos, o risco dobra.

A fascite plantar é um dos problemas mais comuns nos pés causados ​​pela hiperatividade. A fascite plantar é uma condição na qual a fáscia plantar, que mantém o arco do pé e ajuda a levantar o pé com peso sobre ele, é danificada. A fascite plantar é caracterizada por uma dor em pontada no calcanhar, que geralmente aparece logo após acordar pela manhã. Isso ocorre porque a fáscia plantar se contrai durante o sono, mas pela manhã a fáscia plantar subitamente se estica com o ganho de peso. A principal causa da fascite plantar é o aumento do estresse nos pés devido ao exercício excessivo. Além disso, quando a carga nos pés aumenta devido ao ganho de peso repentino, ao usar sapatos desconfortáveis ​​por muito tempo e em pacientes com diabetes.

Se você planeja escalar, preste atenção à “saúde do tornozelo”. Como há muitas estradas esburacadas na montanha, o risco de torcer o tornozelo é alto. Entorses de tornozelo, muitas vezes expressas como “entorses”, significam que os ligamentos foram danificados devido a um acidente ou trauma. Geralmente é caracterizada por sensibilidade, dor e inchaço na área afetada e, se o dano do ligamento for grave, pode afetar a estabilidade da articulação, fazendo com que a articulação se sinta instável e solta.

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Sapatos de salto alto e pés estreitos aumentam o risco de hálux valgo. A flexão em valgo é uma doença na qual o dedão do pé se dobra para dentro, causando dor. Em casos graves, o sapato é difícil de usar e pode causar dor nos joelhos e nas costas ao caminhar. O hálux valgo pode ser causado por fatores genéticos ou adquiridos, e o fator adquirido típico é o hábito de usar repetidamente sapatos apertados e rígidos. Além disso, os sapatos de salto alto são uma das principais causas do aparecimento de calos. Os calos, causados ​​por uma concentração localizada de força de atrito, ocorrem principalmente nas solas dos pés ou dedos dos pés e são caracterizados por dor aguda quando estimulados.

Como manter os pés saudáveis
Para manter os pés saudáveis, você deve primeiro escolher sapatos confortáveis. É melhor escolher sapatos com bochechas ligeiramente largas e solas macias, em vez de sapatos estreitos que pressionam os pés. Se você inevitavelmente tiver que usar sapatos desconfortáveis, é útil tirar os sapatos enquanto descansa e massagear os pés. Além disso, nos dias em que se espera que a quantidade de atividade seja alta, como caminhar ou caminhar, é necessário relaxar o tornozelo adequadamente com exercícios de aquecimento antes de sair para evitar lesões.

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