[EBS 귀하신 몸(님아, 건강을 놓치지 마오 2부)] Como viver saudável até os 100 anos! Exercícios para prevenir doenças musculoesqueléticas revelados

[한국강사신문 정헌희 기자] Encontre e melhore os fatores de risco à saúde na vida rural e desfrute de uma vida rural longa e livre de doenças até os 100 anos de idade!

Quando caminho entre as pessoas na dura estrada de asfalto na selva de edifícios e sinto o cheiro da fumaça do escapamento, uma ideia me vem à mente. “Quero viver confortavelmente numa pacata aldeia rural!” Só de imaginar viver no campo, aproveitando o ar puro da natureza, já me sinto melhor. Mas será que a vida no campo é realmente saudável?

É difícil cuidar da saúde em áreas remotas onde é preciso dirigir até a farmácia e fazer expedições diárias para conseguir ingredientes frescos porque não há supermercados por perto. Além disso, a agricultura, que parecia boa por estar perto do solo e da erva, era um trabalho árduo que comprometia a saúde das articulações e dos ossos. Então você deveria ir para a cidade para viver uma vida saudável?

Um projeto para criar um ambiente rural mais saudável Para que mesmo no campo você possa cuidar melhor do seu precioso corpo! Três especialistas são enviados para cuidar da saúde dos idosos numa remota aldeia montanhosa onde não há sequer uma loja, muito menos um centro médico. Desde exercícios de alongamento que ajudam a prevenir doenças músculo-esqueléticas que ameaçam as comunidades rurais, a hábitos de vida que prejudicam o nosso corpo e causam dor, à exploração de alimentos que ameaçam o nosso corpo e à adesão a uma dieta equilibrada, todos, não apenas aqueles que vivem em áreas rurais, podem facilmente seguir em frente. suas vidas. Diariamente. Ele vive para se manter saudável até os 100 anos. A segunda parte de “Querido, não perca a saúde”, que contém dicas de como viver bem, será lançada em duas partes no dia 16 (sábado).

△Um ciclo vicioso de prescrições em cadeia onde os efeitos colaterais dos medicamentos levam a mais medicamentos

Tome apenas 30 comprimidos por dia. O professor Wu Chang Yun (endocrinologista) se apresentou para ajudar os idosos que tomam grandes quantidades de medicamentos porque não sentem dor em nenhuma parte do corpo. Ao tomar vários tipos de medicamentos, você deve ter cuidado com medicamentos sobrepostos e prescrições sequenciais! Se usado na hora certa, pode ser um “remédio” muito bom, mas se não for bem compreendido, também pode ser um “veneno”. Desde os horrores das prescrições em série que resultaram na prescrição de analgésicos e antiinflamatórios a um paciente resfriado, até conselhos sobre como a medicina pode se tornar “remédio” para nós.

△Coisas que você deve abrir mão para suas articulações

O professor Kim Beom-seok (especialista em medicina de reabilitação) decidiu ajudar os idosos que perderam a força das costas e dos joelhos devido ao árduo trabalho agrícola de longo prazo. O que chamou a atenção do especialista foram os fatores da nossa vida diária que ameaçam a nossa saúde partilhada. Desde o estilo de vida tradicional coreano que exerce pressão sobre as costas e os joelhos, até ao piso duro que tem um impacto negativo na saúde das nossas articulações, damos uma olhada nos perigos que ignoramos involuntariamente na nossa vida quotidiana.

△ Nya, vá! Ginástica especial e café

Existe alguma ginástica que pessoas de todas as idades possam praticar facilmente? Para você que pensa que o alongamento realmente machuca o corpo e que o alongamento é apenas para quem não sente dor, preparei <الجسم الثمين> O primeiro exercício para o seu precioso corpo, o exercício “Niágara”! À medida que os adultos seguiam lentamente seus movimentos de ginástica, um por um, o que encontraram foi o céu que nunca tinham visto antes porque estavam cultivando a terra, e eles próprios, de quem não podiam cuidar porque estavam criando os filhos.

Mais um presente especial que ela preparou Para os idosos que se esqueceram de cuidar de si, é o caminhão de café “Niyagara”. Foi revelada uma receita de café com alto teor de cálcio e baixo teor de açúcar para substituir o café misto que muitas pessoas gostam. Passe dois dias e uma noite em Yuba Village, incluindo a visão de idosos se divertindo com o café “Niagara”, que tem muito menos açúcar do que o café misto, mas tão doce quanto o café misto, e o “Yuba Karaokê”. Que estava cheio de risadas a solução foi concluída.

△ Vila Iuba, a próxima história

Como ficará a aldeia de Eopa após a visita de três especialistas para verificar a saúde da aldeia, e não apenas de uma pessoa? Uma solução para uma noite e dois dias cheios de risos, lágrimas e emoção, passados ​​juntos pelo endocrinologista Woo Chang-yeon (Asan Medical Center, Seul, Medicina Interna Integrada) e pelo especialista em medicina de reabilitação Kim Beom-seok (Universidade ChungAng Gwangmyung). Hospital), o instrutor de exercícios Kim Jeong Rok e os anciãos da vila de Iopa. Transmite a mudança da paisagem da aldeia desde então.

Desde dicas diárias que qualquer pessoa pode seguir até o primeiro treino para <الجسم الثمين> Que qualquer pessoa pode acompanhar facilmente, a segunda parte do projeto de criação de um campo saudável e cheio de sinceridade será lançada na EBS <الجسم الثمين> 21h45 de sábado, dia 16..

※ EBS Precious Body Information: Este é um programa de soluções para a vida que se concentra na prevenção e não no tratamento e ensina diferentes maneiras de manter seu corpo saudável, como exercícios e dieta alimentar. É transmitido todos os sábados às 21h45 na EBS1. Narrado por Kim Tae-gyun.