Encontros inevitáveis, lanches saudáveis ​​por localidade!

Se você trabalha em um escritório, não pode evitar uma “segunda vida social”. A cultura da festa com bebidas, comum na Coréia, pode aliviar o estresse e aumentar o moral devido ao trabalho, mas também pode vir como estresse que pode aumentar o estresse no trabalho. Como diz o ditado, “Se você não pode evitar, aproveite”, aqui estão algumas dicas para desfrutar de bebidas e lanches saudáveis ​​em uma festa em que você estiver.

O que comemos na churrasqueira?

O tipo de carne mais comum em festas com bebidas é o samgyeopsal, que geralmente é gorduroso. Pode ser estressante, mas remover as partes gordurosas e comer ajudará você a cortar calorias e reduzir a ingestão de gordura saturada e colesterol. Se você consumir toda a gordura da barriga de porco, isso não apenas fará com que você se sinta excessivamente cheio, mas os ácidos graxos saturados no óleo podem aumentar o colesterol no sangue e o teor de gordura, aumentando o risco de sobrepeso ou obesidade.

Além disso, ao comer carne que não seja barriga de porco, comer vegetais como cebola, pimentão, folhas de gergelim e alface, que são ricos em vitaminas e minerais, pode controlar a ingestão excessiva de carne e reduzir a ingestão ou absorção de gordura e colesterol em comparação com a ingestão apenas carne, e também é melhor para a saúde. . Ssamjang contém muito sódio, por isso é uma boa ideia servi-lo em pequenas quantidades.

▲ Que tipo de peixe é bom em restaurantes de peixe cru?

O sashimi é mais rico em proteínas e menos gorduroso do que a carne. Entre eles, o atum contém 26 gramas de proteína, superior ao da carne, e é rico em ácidos graxos insaturados DHA e EPA, que auxiliam na circulação sanguínea. Além disso, a “taurina” do caranguejo azul ajuda a prevenir doenças do adulto, como pressão alta e doenças cardíacas, ao diminuir o colesterol ruim (LDL-colesterol), e é um lanche que pode ser apreciado enquanto cuida da saúde.

▲ Como reduzir calorias em um restaurante de frango?

O frango contém menos gordura do que a carne comum, tem sabor suave e alto valor nutricional. No entanto, frango marinado e frango frito, que usam muito óleo, contêm quase o dobro de calorias do frango grelhado; portanto, se você estiver de dieta, recomendamos pratos de frango grelhado que podem reduzir as calorias. Além disso, se você comê-lo com vegetais como salada, cebola e cebolinha, pode obter uma quantidade equilibrada de nutrientes, por isso é bom comê-los juntos. No entanto, frango e rabanete são ricos em açúcar e sódio, por isso é melhor comer menos.

▲ Que tal o bousum e pés de porco sem óleo?

Existem muitos parasitas na carne de porco, como tênias, por isso é uma boa ideia comê-la cozida. Portanto, em vez de uma receita que pode cozinhar tão bem quanto a barriga de porco em um jantar agitado, os pés de porco e os pés de porco que não precisam ser grelhados e cozidos até o núcleo podem ser mais seguros para jantares em grupo. Mesmo fervendo a carne pode reduzir um pouco da gordura da carne de porco em comparação com assar ou assar, e é conveniente remover o óleo visível (gordura) ao comer.