“Escove” com uma escova de dentes seca antes de espremer a pasta de dente.. Uma maneira simples de melhorar sua saúde

Há pessoas que querem reformular toda a sua vida e experimentar um estilo de vida completamente diferente para melhorar a sua saúde. No entanto, grandes planos são difíceis de implementar. É melhor fazer um plano pequeno, mas que possa ser cumprido, do que fazer um grande plano que não possa ser cumprido. Com base em dados da mídia médica e de saúde americana “Prevenção”, analisamos maneiras simples de melhorar a saúde que podem ser feitas em 1 minuto.

Escovar os dentes com escova seca

Escove os dentes primeiro com uma escova de dentes seca por 30 segundos antes de molhar a escova e espremer a pasta de dente. Escovar os dentes desta forma remove mais de 60% do tártaro e reduz pela metade o risco de sangramento nas gengivas. Use uma escova de dentes com cerdas relativamente macias para esfregar a parte interna dos dentes superiores e inferiores, depois escove a parte externa e enxágue com água. Depois disso, é só espremer a pasta de dente e escovar os dentes normalmente.

Coma nozes

Comer uma pequena quantidade de nozes sem sal após uma refeição aumenta o nível de colesterol bom (HDL). Para prevenir doenças crônicas é necessário diminuir o nível de colesterol ruim (LDL) no sangue e aumentar o nível de HDL. Uma equipe de pesquisa do Hospital Innova Fairfax, na Virgínia, EUA, aconselhou os participantes a consumirem de 55 a 85 gramas de pistache por dia e, após 4 semanas, os níveis de HDL aumentaram 6%.

Elogie seu parceiro

Há um relatório de investigação que indica que um casamento infeliz aumenta o risco de doenças em 35% e encurta a vida em 4 anos. Manter um casamento saudável também é bom para a saúde física. A maneira mais fácil de manter um bom casamento é respeitar e elogiar a outra pessoa.

Se a outra pessoa for simpática ou disser algo que faça você se sentir seguro, a probabilidade de desenvolver uma doença mental também diminui. De acordo com um estudo do Instituto Nacional de Saúde dos EUA, 74% das pessoas que mantêm casamentos felizes dizem que ouvem coisas boas do cônjuge.

parar

É uma boa ideia pensar um pouco antes de dizer ou agir impulsivamente. Por exemplo, se você quiser criticar seu trabalho ou criticar outra pessoa, reserve um momento para recuperar o fôlego e pensar. Apenas aquietar sua mente por um curto período de tempo como esse reduzirá as chances de cometer um erro impulsivo.