O meio de comunicação britânico The Sun noticiou no dia 14 que Edson Brandão (57), do Brasil, revelou seu segredo em segundos, quando se acreditava erroneamente que ele tinha 27 anos. Nascido em 1967, Edson já foi suspeito de falsificar seu passaporte porque não aparentava ter sua idade no aeroporto. “Eu me interessava por preparo físico e saúde, mas levava mais a sério”, disse Edson, “e depois de completar 40 anos percebi a importância da saúde mental”. Edson então disse: “Tenho muita energia, não sou velho. Sinto que estou na casa dos 30 anos”. Vamos descobrir o segredo por trás da escolha dos segundos do Edson.
▷Ingestão de água= A água mantém os níveis sanguíneos normais no corpo e ajuda o fluxo sanguíneo. Portanto, se a camada lipídica, que é a barreira protetora da pele, estiver saudável, tem o efeito de prevenir a perda de hidratação da pele. Além disso, a ingestão adequada de água ajuda a reduzir os resíduos, aumentar a taxa metabólica basal e hidratar a camada dérmica da pele para produzir colágeno que aumenta a elasticidade.
▷ ingestão de proteínas = A proteína é parte integrante do corpo, incluindo músculos e pele, por isso concentre-se na ingestão de proteínas para manter a pele saudável. Em particular, com a idade, as proteínas e os músculos diminuem gradualmente devido ao envelhecimento, e esta perda é agravada se houver uma deficiência nutricional. Comer alimentos ricos em proteínas, como ovos, tofu e peito de frango, pode ajudar a prevenir a perda de elasticidade devido a deficiências nutricionais. Se você não consegue consumir toda a quantidade necessária através dos alimentos, é melhor tomar suplementos de proteína em pó.
▷ Exercício regular=O exercício pode eliminar os radicais de oxigênio. Os radicais livres podem atacar células, alterar genes e desencadear o envelhecimento celular. Também destrói gordura e proteínas, nutrientes essenciais para o metabolismo. No entanto, o exercício excessivo que aumenta a fadiga muscular, na verdade, aumenta os radicais de oxigênio, por isso é melhor praticá-lo em uma intensidade moderada que provoque um pouco de suor. O exercício também traz benefícios à saúde da pele. Quando você se exercita, seus músculos secretam substâncias antiinflamatórias chamadas miocinas, que também atuam na pele. As miocinas suprimem a inflamação e aumentam a função celular.
▷Prevenção contra raios UV= O protetor solar é eficaz na prevenção de rugas. Isso ocorre porque o uso de protetor solar pode bloquear os UVA, os raios UV que causam o envelhecimento da pele, incluindo rugas, manchas escuras e manchas senis. O UVA penetra profundamente na pele e destrói o colágeno e a elastina, que dão elasticidade à pele. Como resultado, a pele perde elasticidade e surgem rugas, que se aprofundam com o tempo.
▷Sono adequado=Quando você dorme, é secretada melatonina, um hormônio que neutraliza e desintoxica os radicais livres e combate as células cancerígenas. A melatonina é mais secretada entre 23h e 3h, por isso é melhor dormir entre esses horários. Quando dormimos o suficiente, todos os órgãos do nosso corpo, incluindo o cérebro, livram-se da fadiga, livram-se de substâncias nocivas ou células danificadas que entraram no corpo e reparam-nas. O sono também tem um efeito significativo na memória. Durante o sono REM, nosso cérebro organiza as memórias adquiridas e as envia para armazenamento de memória de longo prazo para formar uma rede de memória. Portanto, somente dormindo você pode armazenar as informações necessárias e lembrá-las por muito tempo.
▷Gerenciamento de estresse=O estresse acelera o envelhecimento. Para reduzir o estresse, você precisa identificar a causa do estresse e encontrar sua própria maneira de reduzi-lo. Não há problema em praticar exercícios ou recreação e comer alimentos que ajudem a reduzir o estresse. ▲ Amêndoas, ▲ Chocolate amargo, ▲ Batata doce, ▲ Iogurte, ▲ Curry, ▲ Chá verde e ▲ Vinho são alimentos que ajudam a aliviar o estresse.
▷Interação social=O sofrimento emocional, como a solidão, a alienação e a perda, pode levar à doença física, um comportamento que acelera o envelhecimento. Também é importante ser ativo nas relações sociais através de trocas com amigos, familiares, grupos religiosos ou dentro da comunidade. Um estudo publicado na American Public Library of Medicine descobriu que relações sociais positivas aumentaram as taxas de sobrevivência em 50%. Por outro lado, aqueles sem ligações sociais tinham um risco 29% maior de doenças cardiovasculares e um risco 32% maior de acidente vascular cerebral.
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