Estou acima do peso? 3 números que informam sobre seu peso saudável

Estou acima do peso ou não? Existem muitas medidas que podem dizer se você está acima do peso, mas a mais representativa é o índice de massa corporal (IMC). IMCÉ o peso (kg) dividido pelo quadrado da altura (㎡)Assim, tem sido utilizado como o principal critério para julgar a obesidade. IMCAbaixo do peso (menos de 18,5), peso normal (18,5 a 22,9), sobrepeso (23 a 25), obeso (25 ou mais)Classificado como

Existem muitas pessoas que estão acima do peso ou obesas de acordo com seu índice de massa corporal (IMC), mas na verdade estão com um peso saudável. Vários estudos recentes mostraram que esse IMC não é suficiente para determinar se uma pessoa está com um peso saudável. Então, como você determina seu peso saudável? Aprenda os três números que indicam que você está com um peso saudável.

Circunferência da cintura> regra da gordura da barriga

Na Coréia, o padrão de circunferência da cintura é de 90 cm para homens e 85 cm para mulheres. [사진=게티이미지뱅크]

Condição em que há muita gordura na cintura, ou seja, A obesidade abdominal aumenta o risco de doenças como doenças cardíacas e diabetesEle sobe Para medir sua cintura, primeiro meça sua cintura com uma fita métrica entre a parte inferior das costelas e o ponto mais alto da pélvis enquanto expira com os pés afastados. Nos Estados Unidos, uma mulher é considerada saudável se sua circunferência da cintura for inferior a 35 polegadas (88,9 cm). no caso da coreia, A circunferência da cintura padrão é de 90 cm para homens e 85 cm para mulheres.ser estar.

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Percentagem de gordura corporal> Determinar o estado do excesso de gordura

Para as mulheres, um percentual de gordura corporal de 20 a 32% é considerado saudável. [게티이미지뱅크]

Ao contrário do índice de massa corporal (IMC), o percentual de gordura corporal é independente da massa muscular. Condição de excesso de gordura corporalofertas para mulheres, Um percentual de gordura corporal de 20-32% é saudável.ser estar. Pode ser medido através de um exame médico ou utilizando o InBody (análise da composição corporal) instalado em uma academia.

Taxa Metabólica Basal (BMR) > Determinação da Capacidade de Ingestão de Calorias

Você precisa conhecer sua BMR e calcular a quantidade de comida que precisa reduzir diariamente para atingir sua meta de perda de peso. [사진=게티이미지뱅크]

Qual é a taxa metabólica basal A capacidade de queimar calorias, convertendo-as em energiaEle diz que uma pessoa com baixa taxa metabólica converte menos calorias em energia do que alguém com alta taxa metabólica. então O excesso de calorias é convertido em gordura e armazenado no corpo.Por causa disso, não tenho escolha a não ser ganhar peso. Portanto, você precisa saber sua BMR exata e calcular a quantidade de comida que precisa ser reduzida por dia para atingir sua meta de perda de peso.

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