Mastigue sua comida pelo menos ○ uma vez para ser saudável

25/05/2022 22:00

Para digerir bem os alimentos, mastigue-os lentamente pelo menos 30 vezes. Isso porque o hábito de mastigar e engolir os alimentos com força pode levar à indigestão. Conheça os benefícios para a saúde de mastigar bem.

◇ Prevenção da demência
“Exercício”, que move a mandíbula, aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e fornece ao cérebro uma grande quantidade de oxigênio. Isso melhora a memória e a concentração e, portanto, previne a demência. Os grupos foram solicitados a lembrar os números de 1 a 9 por 30 minutos e, como resultado, o grupo de mascar chiclete lembrou os números mais rapidamente e teve maior precisão. E a masturbação leva à secreção do hormônio parotene, o que reduz o risco de desenvolver demência vascular. O parotene aumenta a elasticidade dos vasos sanguíneos e ativa a função dos glóbulos brancos para a formação do sangue e a saúde vascular. adultos com 1 a 9 dentes tiveram mais a partir dos 20 anos. O risco de desenvolver demência vascular foi 81% maior do que o de idosos com demência vascular.

◇ Evitar excessos
Quando o alimento é mastigado lentamente e por muito tempo, uma grande quantidade de saliva é secretada. A saliva contém a enzima amilase, que rapidamente decompõe o amido em açúcar. Quando o nível de açúcar no sangue atinge um certo nível, um sinal é enviado ao centro de saciedade do cérebro para indicar que você está satisfeito. Em outras palavras, mastigar vigorosamente evita excessos. Além disso, a amilase é um componente alcalino fraco que mantém a acidez do estômago e do duodeno em um nível adequado. Por isso, desencoraja o ácido estomacal de afetar o esôfago ou o duodeno, causando esofagite, úlceras e gastrite.

◇ Alivia a fadiga
Você pode reduzir a fadiga apenas mastigando bem os alimentos. Isso ocorre porque a peroxidase, uma enzima na saliva que é secretada quando você come, remove os radicais livres que causam fadiga para manter as células saudáveis.

◇ Prevenção do mau hálito e doenças gengivais
Mastigar bem também pode prevenir a boca seca. Isso ocorre porque a saliva limpa a cavidade oral, eliminando restos de alimentos e bactérias. A causa mais comum de mau hálito é a boca seca. Se o interior da boca estiver seco, o mau hálito é pior de manhã e à noite, e a cárie dentária e a doença das gengivas são facilitadas. Normalmente, 0,25 a 0,35 ml de saliva são secretados por minuto, mas a mastigação prolongada dos alimentos aumenta a quantidade de saliva, no máximo 4 ml por minuto. Também é uma boa ideia estimular as glândulas salivares bebendo bastante água ou comendo frutas ácidas.