No clima quente da primavera, o número de recém-chegados está aumentando… Cuide da saúde do seu tornozelo
As flores de colza em plena floração ao longo do Oncheoncheon Stream em Dongnae-gu, Busan atraem a atenção dos cidadãos que saem para passear. [이미지출처=연합뉴스]
[아시아경제 이춘희 기자] À medida que os dias ficam mais quentes e as notícias de flores desabrochando de todo o mundo são ouvidas, mais e mais pessoas estão saindo para passear. No entanto, se a quantidade de atividade aumentar repentinamente se você puxar no inverno, os ligamentos do tornozelo podem ser facilmente danificados.
Especialmente se você estiver procurando por uma montanha ou um lugar Uma entorse de tornozelo pode ocorrer como resultado de uma entorse ou entorse de tornozelo. Ao caminhar em um piso irregular, o tornozelo pode facilmente dobrar para dentro, e os ligamentos de suporte do tornozelo externo são relativamente fracos, de modo que muitas vezes ocorrem lesões nos ligamentos colaterais. Após uma lesão, a parte externa do tornozelo fica inchada e machucada. Ocasionalmente pode ocorrer sangramento.
As entorses de tornozelo são divididas em três estágios, dependendo da gravidade dos sintomas, e o tratamento varia para cada estágio. Se você não tomar as medidas adequadas nos estágios iniciais, deve ter cuidado, pois os ligamentos danificados podem não se recuperar adequadamente e podem evoluir para uma torção crônica no tornozelo.
Uma entorse do ligamento do tornozelo de grau 1 é uma dor tão leve que o ligamento se esticou um pouco, mas é possível caminhar. Ele pode ser facilmente restaurado com repouso, aplicação de compressas frias ou uso de órtese. Uma entorse de grau II é uma ruptura parcial do ligamento do tornozelo. O tratamento conservador, como o uso de órtese, medicação ou injeções, pode ser usado para recuperação. A entorse de terceiro grau mais grave é quando o ligamento está completamente rompido, dificultando a caminhada. Dependendo do grau de dano, o tratamento cirúrgico pode ser necessário para costurar ou reconstruir o ligamento rompido com exames e exames como ultrassonografia e ressonância magnética em um cirurgião ortopédico.
Porque o ligamento do tornozelo tem a capacidade de se curar mesmo se estiver danificado, Você pode aplicar o “princípio do preço”, que é a base para lidar com lesões. Proteger o tornozelo com tala, repouso e gelo para alívio da dor, imobilização e compressão com bandagem de compressão, elevar o tornozelo acima do coração enquanto deitado para o inchaço é um método de tratamento que alivia (elevação).
Para evitar uma entorse do tornozelo ou ruptura dos ligamentos do tornozelo, é útil alongar e aquecer adequadamente antes do exercício e realizar exercícios de fortalecimento da parte inferior do corpo, incluindo exercícios para fortalecer o tendão fibular fora da panturrilha.
Repórter Lee Chun-hee spring@asiae.co.kr
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