O hábito de dormir com “isso”… pode ser o principal motivo da gordura na barriga

Muitas pessoas assistem TV tarde da noite e adormecem sem conseguir desligá-la. No entanto, se você dormir com a TV ligada no quarto, vários problemas de saúde poderão ocorrer devido aos efeitos da luz da TV.

Um exemplo representativo é o excesso de peso. De acordo com o London Cancer Research Centre, as pessoas que dormem em posições mais iluminadas têm um índice de massa corporal (IMC) e circunferências de cintura e quadril mais elevados. Foi confirmado que a luz emitida por vários dispositivos eletrônicos, incluindo televisores, não só tem um efeito semelhante, mas também… O Instituto Nacional de Ciências da Saúde Ambiental dos EUA também publicou resultados de pesquisas semelhantes. A equipe de pesquisa conduziu um estudo com 44.000 mulheres saudáveis ​​com idades entre 35 e 74 anos. No início do estudo, nenhum dos participantes estava com sobrepeso, mas sim obeso. Não houve casos de trabalho por turnos ou gravidez que perturbasse os ciclos de sono. Após cerca de 6 anos de acompanhamento, as mulheres que dormiam com a TV ou as luzes acesas tiveram uma chance 17% maior de ganhar mais de 5 kg em 5 anos. Este foi o resultado depois de levar em conta todos os fatores externos. Além disso, o risco de excesso de peso foi 22% maior, e o risco de obesidade foi 33% maior, em comparação com mulheres que dormiam em ambiente escuro e sem luz. Acredita-se que esses resultados se devam ao efeito da iluminação artificial nas alterações hormonais

O risco de desenvolver diabetes também aumenta. Pessoas que dormem com as luzes acesas têm níveis de melatonina mais de 50% mais baixos do que pessoas que dormem com as luzes apagadas, e a melatonina também está envolvida na redução da pressão arterial e da temperatura corporal. Um estudo da Academia Americana de Medicina do Sono descobriu que a exposição à luz fraca durante o sono aumenta a resistência à insulina e aumenta a incidência de diabetes tipo 2.

A saúde mental pode deteriorar-se devido à má qualidade do sono. De acordo com uma equipe de pesquisa da Universidade Médica da Prefeitura de Nara, no Japão, pessoas com quartos bem iluminados tinham 1,9 vezes mais probabilidade de apresentar sintomas depressivos do que aquelas com quartos mal iluminados. Além disso, quando uma equipa de investigação do Departamento de Psiquiatria da Universidade da Coreia expôs 20 homens adultos a cerca de 10 lux de luz enquanto dormiam, descobriram que isso teve um efeito negativo nos lobos frontais inferiores do cérebro, resultando num acidente vascular cerebral. Diminuição da capacidade da memória de trabalho. A capacidade da memória de trabalho é a capacidade de lembrar informações inseridas pelos órgãos dos sentidos em curto prazo. 10 lux é uma luz fraca que mal é suficiente para reconhecer um objeto.