Shin Bong Seon, que perdeu 11 kg, “A gordura da barriga é o padrão para doenças em adultos”… Como removê-la de forma eficaz?

O comediante Shin Bong Seon (43 anos) apontou a necessidade de exercícios, dizendo que a dor abdominal é o padrão para doenças em adultos.

No dia 11, no canal do YouTube “ㄴShin Bong-seonㄱ”, saiu uma matéria intitulada “Seus abdominais estão escondidos até na sua gordura”. [봉선이의 11자 복근 만들기]Foi publicado um vídeo intitulado “. Shin Bong Seon, que anteriormente conseguiu perder 11 quilos de peso, disse: “O abdômen é o padrão para doenças de adultos” e acrescentou: “Na verdade, se você ficar sentado muito e não Se tiver tempo suficiente para se exercitar, você tende a ganhar peso.” Peso na barriga. Ele continuou: “Não estou realmente perdendo peso, mas se fizer exercícios constantemente, ele diminuirá em algum momento”. Como você pode perder gordura da barriga de forma eficaz?

◇ Causa obesidade abdominal, dislipidemia, câncer de cólon, etc.
A gordura da barriga é dividida em gordura subcutânea e gordura visceral (gordura acumulada na cavidade corporal que envolve os órgãos internos). Principalmente, devemos ter cuidado porque se houver muita gordura visceral, a ação da insulina no organismo é interrompida e aumentam as substâncias inflamatórias, que podem causar diversas doenças como diabetes, doença arterial coronariana e dislipidemia. Também aumenta o risco de câncer de cólon. Na verdade, como resultado de uma equipa de investigação local, incluindo o Hospital da Universidade Nacional de Seul e o Hospital Bundang da Universidade Nacional de Seul, que analisou o risco de cancro do cólon em pacientes com menos de 50 anos que sofrem de síndrome metabólica, descobriu-se que a obesidade abdominal é o factor que leva ao câncer de cólon. A maioria deles aumenta o risco de câncer de cólon. A obesidade abdominal pode ser determinada pela circunferência da cintura. De acordo com a Associação Coreana de Obesidade, uma circunferência da cintura superior a 90 cm para homens adultos e 85 cm para mulheres adultas é considerada obesidade abdominal.

◇Você deve fazer exercícios e comer comida preta.
O exercício é necessário para melhorar a obesidade abdominal. Isso ocorre porque o exercício ajuda a queimar gordura neutra entre os órgãos. Você pode se exercitar 30 minutos por dia, pelo menos três vezes por semana, em uma intensidade que faça suas costas suarem um pouco. Caminhadas rápidas e ciclismo também podem ajudar. Você pode efetivamente perder gordura da barriga desenvolvendo os músculos abdominais enquanto perde peso. Manter um horário adequado de sono também é essencial para controlar a gordura da barriga. Com a idade, a secreção do hormônio do crescimento, que distribui a gordura por todo o corpo, diminui, facilitando o ganho de peso apenas na região abdominal. O hormônio do crescimento é secretado mais ativamente entre 22h e 2h, por isso é melhor obtê-lo . Tenha uma boa noite de sono durante esse período.

Outra forma é comer alimentos que ajudem a reduzir a gordura da barriga. Alimentos representativos incluem abacate e comida preta. O abacate é rico em ácidos graxos insaturados, o que aumenta o metabolismo e acelera a queima da gordura visceral. Na verdade, de acordo com um estudo realizado pela Universidade de Illinois, as pessoas que comeram abacates reduziram a obesidade abdominal visceral em comparação com as pessoas que não comeram abacates. Alimentos pretos ricos em antioxidantes, como feijão preto e sementes de gergelim preto, também são eficazes na redução do risco de obesidade abdominal.

Em 2019, o Instituto de Pesquisa Alimentar da Coreia analisou a relação entre a ingestão de alimentos negros na dieta diária e a obesidade abdominal com base em dados da Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição e descobriu que o risco de obesidade abdominal entre mulheres adultas que comiam muito a alimentação negra foi reduzida e o feijão em 29%.