[건강당당] Da cabeça aos pés! Gestão sábia da diabetes no inverno

[그래픽=최소연 디자이너]

O inverno é uma estação mais dura para pessoas que sofrem de doenças crônicas, incluindo diabetes. Isso ocorre porque é criado um ambiente no qual as condições de saúde podem se deteriorar, como redução do exercício e da luz solar e aumento da ingestão de calorias e gorduras. A Associação Coreana de Diabetes compilou o que os diabéticos devem saber para um inverno saudável.

Certifique-se de usar um chapéu e luvas ao sair. Quando usamos luvas, nossa temperatura corporal aumenta 2 graus Celsius. Se você usar um cachecol e um chapéu por cima, isso aumenta a temperatura em razoáveis ​​5 graus. Em particular, pacientes com diabetes, pressão alta, hiperlipidemia e aqueles com risco de doença vascular devem ter cuidado porque os músculos e vasos sanguíneos que foram relaxados se contraem repentinamente quando são trazidos repentinamente para o frio de uma sala quente e os vasos sanguíneos podem ficar bloqueados ou explodir.

Também é importante manter a umidade. No inverno, a ventilação pode ser negligenciada porque faz frio. Além disso, o aquecimento torna o ar interno mais seco. O ar seco também estressa o sistema respiratório e causa tosse frequente. Portanto, ventile com frequência e mantenha a umidade interna usando um umidificador ou depurador úmido. No inverno, a temperatura interna ideal é de 20 a 22°C e a umidade ideal é de 50 a 60%.

Há petiscos que vêm à mente quando se pensa em inverno, como taiyaki, hopang e castanhas assadas. No entanto, esses lanches são ricos em calorias. O conteúdo calórico de 1 pão taiyaki é de 120 calorias, o que é semelhante ao conteúdo de uma caixa de leite, e 1 pão tem 250 calorias, o dobro dessa quantidade. Eles são ricos em carboidratos, o que pode interferir no controle do açúcar no sangue. Se você quer comer direito, deve reduzir a quantidade de comida pela quantidade de lanches. Isso ocorre porque mesmo um pequeno lanche pode fazer com que o peso e o açúcar no sangue flutuem no inverno, quando os níveis de atividade caem.

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Os cuidados com os pés também não devem ser negligenciados. Como a circulação sanguínea não é regular em diabéticos, mesmo pequenos ferimentos levam à necrose e, em casos graves, um pé ou perna pode precisar ser amputado. Especialmente no inverno, os vasos sanguíneos se contraem e o fluxo sanguíneo diminui, então a possibilidade de úlceras é maior. Portanto, ao sair, use meias grossas e sapatos confortáveis, lave os pés com água morna ao voltar para casa e use um hidratante.

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