Se você sentir um som crepitante ou uma sensação de rigidez no joelho, você deve suspeitar de condromalácia. A condromalácia é uma doença articular que geralmente resulta do envelhecimento, mas, recentemente, também tem sido observada com mais frequência em jovens devido a traumas durante o exercício ou a um estilo de vida ruim. Aprenda sobre condromalácia com os especialistas da Hidak.
Se você notar um som de estalo ou uma sensação de dor no joelho, você deve suspeitar de ‘condromalácia’ | Fonte: Getty Image Bank
P: Quais são as causas da osteocondrose no joelho?
A cartilagem do joelho é originalmente considerada rígida, mas se for submetida a um forte trauma externo ou deslocamento da patela, ou se a cartilagem for mole ou mole devido à artrite, etc. A dor é causada por ações ou hábitos que colocam peso no joelho, como agachar ou ajoelhar.
Consultor Ortopédico de Hidak Yu-Gun Yoo (Hospital Yonsei Barochuk)
P: Estou curioso sobre os sintomas e métodos de tratamento.
O sintoma mais comum é a dor na parte frontal do joelho, que geralmente é causada por ficar muito tempo sentado em uma posição, como assistir a um filme no cinema ou viajar de carro. Na maioria das vezes, há uma leve dor durante o repouso, mas a dor piora ao ajoelhar ou agachar, ao subir ou descer escadas ou ao fazer atividades de sustentação de peso, e há um som crepitante nas articulações. Posso.
Quando há suspeita de osteocondrose do joelho, a radiografia pode confirmar o grau de irregularidade da superfície articular, anormalidades estruturais da articulação joelho-femoral, alterações degenerativas e dor elevada no joelho. Além disso, o método diagnóstico mais preciso é ver o grau de fissuras na superfície articular diretamente através da artroscopia do joelho e verificar o grau de amolecimento.
O tratamento deve se concentrar na causa da alteração na superfície articular, e é útil relaxar os músculos tomando medicamentos como analgésicos e anti-inflamatórios e usando compressas quentes. Além disso, são realizados tratamentos conservadores, como o fortalecimento do quadríceps e o aperto dos músculos atrás da coxa. Mesmo depois de tentar todos os regimes de tratamento conservador, se a dor tornar a vida cotidiana desconfortável, a cirurgia deve ser considerada.
Quando a dor no joelho se torna crônica, torna-se difícil de tratar e a qualidade de vida é significativamente reduzida, por isso é recomendável visitar o hospital precocemente para tratamento.
Hidak Diretor de Anestesia e Medicina da Dor Uhm Ji-hye
P: Que tipos de exercícios são benéficos para a osteoartrite do joelho?
Normalmente, ao caminhar, seu joelho é carregado tanto quanto seu peso corporal, mas se você joga futebol ou basquete, um exercício que muda de direção durante a corrida, uma carga igual a 6 vezes seu peso corporal é colocada no joelho, o que pode causar dor. Portanto, para aliviar a condromalácia, você deve fazer exercícios que fortaleçam o quadríceps e coloquem menos carga no joelho. Andar de bicicleta ou nadar é eficaz.
Hidak Kim Jong-seok, Cirurgião Ortopédico Consultor (Hospital Sangmu)
A natação é um exercício que pode ajudar a aliviar a condromalácia. Fonte: Getty Imagesbank
O “exercício isotônico de quadríceps” é recomendado como um exercício para fortalecer os músculos sem dobrar o joelho. Estenda os pés com os joelhos retos, aplique força nas coxas por cerca de 10 segundos e relaxe os músculos por cerca de 20 segundos. É útil fazer pelo menos 10 minutos de repetição para cada hora de repetição com outros 10 segundos de força.
Hidak Lee Seung-jo, Consultor de Medicina de Reabilitação, Diretor (Clínica de Medicina de Reabilitação Construtiva)
P: Não posso me dar ao luxo de me exercitar ao ar livre, existe uma maneira simples de fazer isso sozinho em casa?
Aqui está uma maneira fácil de treinar os músculos ao redor dos joelhos em casa. No entanto, ajuste a intensidade de acordo com a condição do seu joelho e pare imediatamente se houver alguma dor.
Recomenda-se o treinamento de força da parte inferior do corpo
Deite-se de costas e levante uma perna
Deite-se de lado e levante uma perna
Deite-se de costas e levante uma perna
Sente-se em uma cadeira e estique as pernas
– Levante-se de uma cadeira
Programa de exercícios recomendado
– 40 minutos de ciclismo indoor
3 séries de 15 repetições para levantar uma perna enquanto está deitado
– Sente-se em uma cadeira e estenda as pernas por 3 séries de 10 repetições cada (mantenha por 10 segundos)
– 3 séries de 20 exercícios abdominais e 20 exercícios
3 séries de 15 repetições para esticar uma perna na barriga
Além do exercício regular, o agachamento, os hábitos de agachamento e as posições ajoelhadas pressionam a articulação do joelho e devem ser evitados.
Hidak Lee Jeong-eun (especialista em exercícios) aconselhamento de exercícios
*Este artigo foi reconstruído a partir de uma resposta de um especialista em Hidak.
Ajuda = Médico Consultor de Hidak Yu-Gun (Cirurgião Ortopédico do Hospital Yonsei Barocheok), Médico Consultor de Hidak Uhm Ji-Hye (Departamento de Anestesiologia e Medicina da Dor, Clínica Ortopédica de Força) e Médico Consultor de Hidak Jong-seok Kim (Especialista em Ortopedia em Sangmu Hospital (Médico), Hidak Conselheiro Doutor Seungjo Lee (Especialista em Medicina de Reabilitação no Departamento de Neurocirurgia e Clínica de Medicina de Reabilitação), Hidak Aconselhamento de Exercícios Doutor Jeongeun Lee (Especialista em Exercício)
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