(Seul = Agência de Notícias Yonhap) As pessoas pulam na água fria do mar no meio do inverno.
Banho de água fria “Ehanchihan”, e a sua saúde?
A prática de mergulhar o corpo em água fria é praticada desde tempos imemoriais.
Diz-se que os antigos gregos usavam água fria não só para relaxar, mas também para fins curativos.
Em particular, Hipócrates, o “Pai da Medicina”, registou que a água fria tem efeitos medicinais e analgésicos.
Na Rússia, no dia 19 de janeiro de cada ano, para celebrar a Festa da Epifania, que comemora o batismo de Cristo, é realizado um ritual de banho de gelo no qual as pessoas fazem um buraco em um rio congelado e nele mergulham.
Muitos países, incluindo a Coreia, realizam eventos de natação em lagos glaciais ou no mar no inverno para começar o ano novo com energia.
Recentemente, muitos atletas tomam banhos de água fria como parte da crioterapia.
É um tipo de compressa fria que atua resfriando o corpo após exercícios intensos, aliviando dores musculares e reduzindo inflamações.
“A aplicação da terapia fria após o exercício é eficaz na recuperação muscular”, disse o professor Jo Chang-hua, do Departamento de Ciências do Esporte da Universidade Nacional de Kangwon. “Quando esta (terapia fria) é aplicada repetidamente e durante um longo período de tempo”, ele adicionado. Ele explicou que ajuda a melhorar o desempenho e a aliviar a fadiga.
Um banho frio e refrescante ativa o cérebro e estimula os metabólitos cerebrais para reduzir a fadiga.
O sistema nervoso autônomo é estimulado, o que aumenta as endorfinas, melhora o humor e reduz o estresse.
Banhos de água fria também são eficazes para cuidar da pele.
“Quando a água fria entra em contato com a pele, ela encolhe e tem o efeito de melhorar as rugas, então, quando o tratamento de baixa temperatura é aplicado repetidamente, há um efeito óbvio de embelezamento da pele”, disse Lim Ji-young, professor de emergência. medicina no Hospital St. Mary em Seul.
No entanto, é preciso ter cuidado porque água excessivamente fria pode causar hipotermia ou provocar choques no organismo, como infarto do miocárdio ou acidente vascular cerebral.
Em particular, pacientes com hipotireoidismo, doenças cardiovasculares ou hipertensão devem evitar banhos de água fria.
Ao tomar banho frio, recomenda-se mergulhar o corpo em água a uma temperatura de 8 a 15 graus por 10 a 15 minutos.
Neste momento, em vez de aplicar água fria diretamente na pele, deve-se lavar o corpo com água morna e baixar gradativamente a temperatura.
Ao tomar banho, é importante continuar movendo as mãos e os pés e respirar continuamente.
Se sentir desconforto durante o banho, como tonturas ou batimentos cardíacos acelerados, pare de tomar banho imediatamente.
“Se você entrar em água fria repentinamente, as pessoas com doenças cardíacas podem às vezes sofrer infarto do miocárdio”, enfatizou o professor Lim, acrescentando: “Em particular, os idosos ou pacientes com doenças subjacentes devem evitar tomar banhos de água fria”.
Repórter Han Ji-yeon e repórter estagiário Kim Jin-hee
escritor@yna.co.kr
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