[아시아경제 김영원 기자] Faltam menos de duas semanas para o exame do ano letivo de 2023. Especialistas dizem que é hora de se preparar para o melhor caso no dia do exame de admissão e aconselham evitar ficar acordado a noite toda para acumular ou exagerar na cafeína.
“A ganância excessiva pode causar consumo desnecessário de energia e fadiga, por isso é importante manter a condição física como de costume”, disse Kim Yun-na, professor da Clínica de Exames do Kyunghee Eastern University Hospital, no quinto dia. Pode ocorrer insônia. Então você precisa gerenciar o estresse fazendo alongamentos regulares e meditação qigong para ajudá-lo a relaxar.”
Quando a cabeça está tonta ou o problema não é bem resolvido, em vez de segurá-la por muito tempo, é necessário tentar desviar a atenção, como reorientar após o relaxamento através do método de relaxamento da respiração. A aplicação periódica de acupressão na parte côncava da ponta interna das sobrancelhas (Chanjukhyeol) limpa a cabeça e os olhos, o que é benéfico para melhorar a concentração e reduzir a ansiedade.
As refeições também podem afetar a condição física do aluno. Como o sistema digestivo pode ficar sensível devido ao estresse da ansiedade do exame, é melhor comer alimentos não estimulantes primeiro. Se você comer demais, pode sentir sono, por isso é apropriado comer apenas cerca de dois terços da quantidade habitual de alimentos. Bom se você fizer isso
O café da manhã, que ajuda a melhorar a função cerebral e o foco, é bom para o mingau, é menos estressante e cheio de nutrientes, mas pode ser um pouco estressante se você não tomar café da manhã em primeiro lugar. Proteínas e carboidratos são necessários para melhorar a concentração, minimizando alimentos picantes ou oleosos. Alimentos monossacarídeos como chocolate, doces e bananas são úteis na reposição de calorias. Você pode tomar café ou bebidas energéticas, mas é recomendável fazer chá quente ou água engarrafada, pois podem causar dores de cabeça e interferir no teste, potencializando a ação diurética.
O professor Kim aconselhou que o chá de ginseng (casca de tangerina) entre os chás de ervas orientais é benéfico para os alunos. Jinpi é a casca seca de tangerinas maduras, e você pode sentir o aroma perfumado das tangerinas fervendo-as em água morna. A derme libera energia bloqueada pela condução de qi. Tem o efeito de reduzir o pensamento estreito e evocar o humor, e é útil para os examinandos que ficam sentados por muito tempo e têm muita tensão enquanto se preparam para o exame.
Repórter Kim Young Won para sempre@asiae.co.kr
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