Abundante informação relacionada com a saúde. Existem muitos fatores que afetam sua saúde, desde o que você come muito até se exercitar, usar o celular e assistir TV. Com base em dados do RealSimple.com, uma ferramenta americana de informações sobre saúde e estilo de vida Coma com frequênciaA partir de ingestão saudávelEu descobri
◆café
cafébeba com moderação diabetes adultoou Câncer de endométrio e doença de Alzheimer Há também estudos que mostram que pode preveni-lo. Além disso, café e chá ataque cerebral Riscocapaz de abaixar Antioxidantes Os ingredientes também são abundantes. Em um estudo recente CafeteriaTabuletaIsto foi encontrado para ser eficaz na prevenção de danos causados pelos raios do sol.
Por outro lado, a ingestão excessiva de cafeína corcunda de águaacontecer ou Enxaqueca e insônia Pode causar de volta. e para isso diapara café 2 xícarasSe você beber 200 ~ 300 mg Você terá um pouco de cafeína, e isso é o suficiente.
◆sal
salcorpo prateado Regulação dos fluidos corporaisClasse Coração e metabolismo monitoramentoÉ muito importante porque ajuda se não for suficiente Cãibras musculares, fadiga, náusea, comprometimento cognitivo Podem surgir problemas. Por outro lado, comer demais estressa o coração.
Sal é quase tudo Comida processadaTambém está incluído em bolos doces, é claro. Associação Americana do Coração 2300 mg de sódio por diaRecomenda-se não exceder 2300 mg de sódio, o principal componente do sal, é 1 colher de cháCompatível com
pressão alta paciente, meia-idadeClasse os idososadultos de saldia 1500mg ou menosVocê deve consumi-lo com uma das maneiras de reduzir a ingestão de sal é reduzir a ingestão de alimentos processados e evitar as garrafas de sal em sua mesa.
◆açúcar
Não é ruim comer um pouco de sobremesa sozinha. No entanto, aqueles encontrados em muitos alimentos não são muito nutritivos. CaloriasHá mais diabetes adultoou obesidadeEle só pode conectar você
De acordo com a American Heart Association, as mulheres diapara 6 colheres de chá, 100 calorias Você não deve exceder essa quantidade, não incluindo o açúcar encontrado em frutas e laticínios. Se você comprar um alimento que contém mais da metade da quantidade de açúcar em carboidratos, é melhor evitar esse alimento.
◆o Peixe
o Peixeem um proteínaTambém contém muitos Salmão, sardinha, atum no mesmo peixe Ácidos gordurosos de omega-3contém, que é ataque cardíaco, acidente vascular cerebralprevenir impermeávelEnergiaImpulso entre especialistas e peixes Mercúrioou altamente tóxico PCBficar segurançaEm alguns casos, isso é um problema.
No entanto, de acordo com vários dados, o nível desses produtos químicos é muito inferior aos padrões de segurança da Agência de Proteção Ambiental. toda semana o PeixeEm segundo lugar 2-3 cada É bom para consumir uma variedade de nutrientes.
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