Café “perfumado”… 7 benefícios para a saúde

Muitas pessoas começam a manhã com o café da manhã. Embora estejamos bem cientes dos efeitos nocivos do vício em cafeína, não podemos escapar da doce tentação do café. É isso que torna o café tão atraente. Se você não pode evitá-lo, você deve apreciá-lo. Numerosos estudos mostraram que beber café com moderação é bom para sua saúde. O portal americano de ciência e cultura “Studyfinds” referiu-se aos “7 benefícios do café para a saúde”. Aqui estão alguns exemplos de quando evitar o café.

1. O café reduz o risco de morte

De acordo com os resultados de um estudo que analisou mais de 185 mil adultos da Universidade de Southampton, no Reino Unido, beber café com moderação reduz o risco de morte por diversas doenças e sintomas. Foi demonstrado que beber uma xícara de café por dia reduz o risco de morte por doenças cardíacas, câncer, derrame, diabetes, doenças respiratórias e doenças renais (doença renal) em 12%. Pessoas que bebiam de duas a três xícaras de café por dia tinham 18% menos chances de morrer.

Em outro estudo, a Universidade de Southampton, no Reino Unido, analisou 218 trabalhos de pesquisa sobre os efeitos do café na saúde. Os resultados mostram que beber 3 a 4 xícaras de café por dia reduz o risco de desenvolver ou morrer de doença cardíaca e reduz o risco de desenvolver diabetes, doença hepática, demência e certos tipos de câncer.

2. O café aumenta os resultados dos testes e tem um efeito de despertar apenas pelo seu aroma

Uma equipe de pesquisa do Stevens Institute of Technology, nos Estados Unidos, analisou o efeito de 100 alunos de graduação fazendo álgebra no Teste de Admissão da Graduate School of Business (GMAT). O estudo descobriu que estudantes universitários que fizeram o teste em uma sala de computador com cheiro de café tiveram um desempenho significativamente melhor do que aqueles que não o fizeram. O olfato é um dos sentidos mais poderosos. Em outro estudo com 871 pessoas, o cheiro do café mostrou um efeito na excitação, como aumento do foco, vitalidade e aumento da frequência cardíaca.

3. O café queima gordura ativando a “gordura marrom”

Um estudo da Universidade de Nottingham, na Inglaterra, descobriu que beber uma xícara de café ativa a gordura marrom em nossos corpos. A gordura marrom ajuda a perder peso queimando mais gordura (calorias) do que a gordura branca. Anteriormente, pensava-se que o tecido adiposo marrom estava presente apenas em bebês e mamíferos em hibernação, mas também foi encontrado em humanos adultos. A gordura marrom queima calorias para manter o corpo aquecido.

4. Uma xícara de café reduz o risco de câncer de próstata

Beber café todos os dias pode prevenir o câncer de próstata (câncer de próstata) e aumentar as chances de sobrevivência de pacientes com câncer. De acordo com um estudo realizado pelo Shengjing Hospital da China Medical University, as pessoas que bebiam café todos os dias tinham um risco 10% menor de desenvolver câncer de próstata do que aquelas que não bebiam. Os participantes bebiam de 2 a 9 xícaras de café por dia. Aqueles que bebiam mais café tinham 12% menos chances de desenvolver câncer de próstata. Houve limitações, como confiar nas respostas dos participantes para obter dados sobre o consumo de café. Os pesquisadores disseram que o café melhora os níveis de açúcar no sangue, tem efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes, afeta os níveis de hormônios sexuais e reduz o risco de câncer de próstata. A American Cancer Society (ACS) estima que 1 em cada 8 pessoas será diagnosticada com câncer de próstata em sua vida.

5. O café reduz o risco de doença de Alzheimer

De acordo com um estudo conduzido por uma equipe de pesquisa da Universidade de Ediscowan, na Austrália, que acompanhou mais de 200 homens e mulheres por 10 anos, beber duas xícaras de café por dia reduz significativamente o risco de desenvolver a doença de Alzheimer. Além disso, descobriu-se que beber café tem um efeito positivo em aspectos relacionados à saúde do cérebro, como capacidade de planejar, autocontrole e poder executivo. Em particular, o café retarda o acúmulo da proteína amilóide no cérebro, que é considerada um precursor da doença de Alzheimer. A equipe de pesquisa não estabeleceu uma quantidade diária ideal de café ou um limite superior para a ingestão de café. A professora Samantha Gardner, da equipe de pesquisa, analisou: “Se uma xícara de café caseiro pesa em média 240g, beber duas xícaras de café por dia pode reduzir o declínio cognitivo em 8% após 18 meses”.

6. Beber duas xícaras de café por dia pode ajudar a baixar a pressão arterial

Uma equipe de pesquisa da Universidade de Bolonha, na França, comparou e analisou os níveis de pressão arterial, hábitos de consumo de café e dados clínicos de 720 homens e 783 mulheres. Os resultados mostraram que as pessoas que bebiam de 1 a 3 xícaras de café por dia apresentavam pressão arterial significativamente mais baixa do que aquelas que não bebiam.

7. O café melhora o funcionamento do coração

Verificou-se que os bebedores de café completaram um exercício de ciclismo (5 km) mais rápido do que os não bebedores de café. Este é o resultado de um estudo conduzido por uma equipe de pesquisa da Universidade de Coventry, no Reino Unido, que analisou o efeito do café no exercício de 38 homens e mulheres.

◇ Se você precisa se abster de beber café= Pessoas que sofrem de insônia, pessoas que sofrem de problemas estomacais, pessoas que urinam com frequência, pessoas que sofrem de osteoporose grave, pessoas que tomam remédios para resfriado e analgésicos devem abster-se de beber café. O efeito estimulante da cafeína pode piorar os distúrbios do sono. O café aumenta a secreção de ácido estomacal e tem ação diurética. A cafeína envia o cálcio ligado aos ossos para fora do corpo. Quando a cafeína do café se combina com a cafeína dos medicamentos para causar uma reação exagerada, pode levar a palpitações cardíacas e insônia.