Se você está pensando em saúde, deve ter carboidratos, proteínas e gorduras uniformemente em sua dieta. Alguns alimentos que são conhecidos por não serem saudáveis podem não ser um grande problema se você os comer ocasionalmente. No entanto, alguns alimentos podem afetar negativamente a saúde intestinal se ingeridos em grandes quantidades. Comer muito pode prejudicar os intestinos. Vamos dar uma olhada em 6 alimentos representativos que podem prejudicar a saúde intestinal se consumidos em excesso.
Açúcar refinado, que causa inflamação nos intestinos
Os açúcares refinados em biscoitos, doces, bolos e bebidas açucaradas podem causar estragos em nosso intestino. açúcar, especialmente xarope de milho com alto teor de frutose (HFCS) A mesma coisa reduz o número de bactérias boas no intestino e aumenta o número de bactérias ruins. Isso afeta a permeabilidade da parede intestinal. Causa inflamação no intestinoPode levar a doenças inflamatórias, como obesidade ou doenças cardiovasculares.
Alimentos processados que reduzem as bactérias intestinais
Os alimentos mais prejudiciais ao intestino são açúcar, xarope de milho com alto teor de frutose e todos os alimentos processados. Isso ocorre porque os alimentos altamente processados são ricos em grãos refinados, açúcar e sal, enquanto fornecem pouca fibra e antioxidantes que são bons para o intestino. Alimentos processados também Reduz bactérias benéficas no intestinoPode causar inflamação.
◆ colesterol e gordura frita
Alimentos fritos crocantes como frango são sempre populares. Sabe-se que as frituras não só fazem bem à saúde dos vasos sanguíneos, mas também fazem mal à saúde dos intestinos. Alimentos fritos são ricos em colesterol e gordura e têm um efeito negativo no sistema digestivo, incluindo os intestinos. Em vez disso, promove o crescimento de bactérias ruins no intestino.Porque comer frituras com frequência pode ter um efeito negativo no intestino.
◆ Muito açúcar e carboidratos, barras nutricionais
Barras nutritivas consumidas como substitutos de refeição durante as horas movimentadas da manhã são populares. Tomar café da manhã é bom para a saúde, mas a comida que você come pode prejudicar a saúde. Algumas barras nutricionais contêm muito açúcar e carboidratos. Se você encher seu café da manhã com barras nutricionais todos os dias, sua saúde intestinal pode sofrer.
A maioria das barras de comida Comer grandes quantidades de açúcar e carboidratos refinadosNão se esqueça de verificar isso também. Muito açúcar sobrecarrega o fígado, desacelerando o metabolismo e fazendo com que o açúcar seja armazenado como gordura mais rapidamente. Ao mesmo tempo Desacelera o metabolismo e causa ganho de pesoVocê poderia.
O álcool mata as bactérias benéficas nos intestinos
O vinho certo é bom para a nossa saúde. No entanto, beber em excesso tem muitos efeitos nocivos à saúde. O consumo excessivo de álcool pode matar as bactérias benéficas nos intestinos.
Adoçantes artificiais que reduzem as bactérias benéficas
Adoçantes artificiais podem ser uma boa opção para reduzir o açúcar. No entanto, os adoçantes artificiais Diminuição do número de bactérias intestinais benéficasAdoçantes artificiais podem influenciar a atividade metabólica associada à tolerância à glicose e também afetar o número de micróbios no intestino. Comer muitos adoçantes artificiais pode causar cólicas estomacais e diarreia.
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