Como verificar a saúde do sistema músculo-esquelético dos pais? “Esta pergunta” ③ ombro é obrigatório

Para viver uma vida longa e saudável, você precisa prestar atenção aos cuidados com a sua saúde. Em particular, o gerenciamento da saúde musculoesquelética é importante para uma vida saudável do idoso, tanto física quanto mentalmente. Se o sistema músculo-esquelético não for saudável, passatempos, atividades ao ar livre e até mesmo a vida diária tornam-se difíceis. Assim, em dois artigos, examinei de perto como examinar e cuidar da saúde do joelho e do ombro com especialistas da Hidaq. Na parte final, veremos o que você precisa saber para cuidar da saúde do ombro.

O número de pacientes com lesões no ombro (ombros congelados, etc.) continua a aumentar|Fonte: Clip Art KoreaO número de pacientes com lesões no ombro (ombros congelados, etc.) continua a aumentar|Fonte: Clip Art Korea

Idosos, por que você deve prestar atenção à saúde do ombro?
Recentemente, o número de pacientes com lesões no ombro (ombro congelado, etc.) continua aumentando. Olhando para os dados do Serviço de Revisão e Avaliação de Seguros de Saúde, o número de pacientes com lesões no ombro aumentou 14,7% em relação a 2017, para 2.496.234 em 2021. Especialistas citam o “envelhecimento da população” como o motivo do aumento no número de pacientes com lesões no ombro. Porque a principal causa das doenças do ombro é o “envelhecimento”. De fato, ao analisar os pacientes por faixa etária em 2021, aqueles com 50 anos ou mais representavam 73,5% do total.

O ombro tem uma ampla amplitude de movimento como uma articulação que gira 360 graus e é frequentemente usado na vida diária, portanto, há um alto risco de alterações degenerativas e doenças. Alterações degenerativas causam várias doenças do ombro, capsulite adesiva representativa (ombro congelado) e rupturas do manguito rotador.

O ombro congelado é uma doença na qual a cápsula articular ao redor do ombro fica inflamada devido ao envelhecimento, etc., resultando em movimento restrito e dor na articulação do ombro. A dor geralmente é pior ao movimentar o ombro e à noite. Além disso, existe a característica de que o braço não sobe bem quando a própria pessoa levanta o braço, e o braço não sobe mesmo que alguém esteja ajudando de lado.

Se houver uma alteração degenerativa no “manguito rotador”, a combinação de músculos e tendões que conectam o ombro e o braço, os tendões tornam-se finos e fracos e, então, rompem-se. Essa condição é chamada de “ruptura do manguito rotador”. Os sintomas de uma ruptura do manguito rotador são semelhantes aos de um ombro congelado, pois causam dor no ombro e limitações de movimento. No entanto, ao contrário de um ombro congelado, que não se move bem mesmo que outra pessoa levante o braço, uma ruptura do manguito rotador pode facilmente levantar o braço com a ajuda de outra pessoa do lado.

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Nos idosos, uma ruptura negligenciada do ombro e o manguito rotador congelado podem levar a condições graves que prejudicam a vida diária e a independência funcional. Portanto, se a dor no ombro persistir por mais de duas semanas, você deve visitar o hospital para descobrir a causa e tratá-la e gerenciá-la de maneira eficaz.

Doença do ombro e como tratá-la de forma eficaz
Em caso afirmativo, como essas duas doenças podem ser tratadas? O consultor ortopedista Haidak Seo Hee-soo (Golden Orthopaedic Clinic), diz: “Resolver a causa de uma ruptura no ombro e manguito rotador congelado é o melhor tratamento.”

De acordo com o Dr. Seo Hee-soo, o ombro congelado é uma doença na qual o ombro fica rígido, por isso é importante aliviar o ombro rígido. Neste momento, “adesiodissecção (cirurgia manual da articulação)” pode ser um tratamento primário. A dissecção de aderência (artroplastia manual) é um tratamento não cirúrgico que remove as membranas da articulação do ombro que se tornaram rígidas devido à inflamação.

Com relação ao tratamento de uma ruptura do manguito rotador, ele explicou: “É mais difícil de tratar do que um ombro congelado”. O diretor Seo Hee-soo disse: “Isso ocorre porque os tendões rompidos não se unem ou cicatrizam sozinhos” e continuou: “No entanto, só porque eles não cicatrizam naturalmente, não requer necessariamente uma cirurgia de sutura. Isso ocorre porque mesmo que parte do manguito rotador seja danificado, o tendão natural circundante compensa sua função.”

Uso do ombro em uma condição saudável por um longo tempo
É importante reduzir a carga sobre os ombros, acostumando-se a viver com uma boa postura. Atenção especial deve ser dada ao levantar objetos pesados ​​ou realizar exercícios repetitivos de rotação do ombro. Se você tem uma doença no ombro, é uma boa ideia evitar esportes que usam muitos ombros, como tênis e badminton. Quando você tem que levantar coisas pesadas e antes de se exercitar, você precisa alongar bastante os músculos dos ombros. Além disso, também é importante não se machucar porque as doenças do ombro geralmente começam com traumas.

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Você também deve verificar sua posição de dormir. Existem muitos casos de dormir de lado, mas se você deitar de lado, uma pressão excessiva é colocada sob o ombro do lado em que você está deitado e a circulação não é conduzida adequadamente. Se você tem bursite no ombro, a dor pode piorar se esse processo continuar.

Exercícios para a saúde do ombro
Para prevenir doenças e aliviar a dor causada por doenças, é útil alongar-se regularmente. Jang Da-yeon, especialista em exercícios, recomendou △ exercício Mackenzie △ flexão de ombro rotação de ombro △ extensão de toalha △ círculo de braço de rolo de espuma como métodos de alongamento.

1. McKenzie Press (1 série de 5 repetições)
① Levante os braços a 90 graus, incline a cabeça para trás e abra o peito.
Retraia-se com a sensação de que os cotovelos e os ossos das asas se juntam nas costas.

2. Ombro Curl (1 conjunto de 5 de cada lado)
① Fique em pé e levante um braço até o final com um movimento de viva.
② Não deixe os ombros se levantarem e apenas levante os braços até uma posição desconfortável.

3. Rotação do ombro (1 série a cada 15 segundos)
Estenda os dois braços para a esquerda e para a direita, com as palmas voltadas para o teto.
② Com a parte superior do corpo imóvel, desenhe um círculo usando os dois braços. Neste momento, ele se move apenas em uma faixa desconfortável.

4. Alongamento com toalha (1 série de 15 segundos de cada lado)
① Fique em pé com o peito bem aberto e o queixo puxado para dentro, olhando para a frente.
② Atrás das costas, segure a parte superior da toalha com a mão direita e a parte inferior da toalha com a mão esquerda.
③ Retire lentamente a mão direita e segure por 15 segundos.
④ Relaxe e descanse um pouco, depois puxe a toalha para baixo e segure por 15 segundos.

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5. Circuito do braço do rolo de espuma (1 série de 10 repetições)
Deite-se ereto para poder tocar o rolo de espuma da cabeça ao cóccix.
Estenda os braços para a frente e desenhe um grande círculo, sentindo a frente do peito se expandir.

Se você está tratando uma doença no ombro, é importante fazer “exercícios de reabilitação” de forma consistente. “É importante fazer ‘exercícios de alongamento e fortalecimento do manguito rotador’ durante a reabilitação do ombro”, aconselhou Baek Hyung-ji, Diretor de Ortopedia (Seogyo Orthopaedic Clinic), e acrescentou: “Para exercícios de fortalecimento do manguito rotador, use um elástico flexível para alongue a parte superior do braço.” Para o corpo. Recomenda-se realizar exercícios como rotação para dentro, impulso para frente, rotação para fora, abertura lateral e puxada para trás com flexão do cotovelo.” No entanto, se sentir dor durante o exercício, você deve parar exercício imediatamente. O diretor Baek Hyung-ki explica que, se houver dor ao levantar ou girar o braço, é melhor se concentrar em exercícios de alongamento e depois fazer exercícios de fortalecimento do manguito rotador quando a dor passar.

Pais que não se encontram há muito tempo, você deve verificar ‘isto’
Durante os feriados do Ano Novo Lunar, quando você conhecer seus pais, verifique a saúde do seu ombro com a lista de verificação abaixo. Se você acha que há um problema com a saúde do seu ombro, não demore e vá ao hospital.

Lista de verificação da saúde do ombro Fonte da imagem: Clip Art KoreaLista de verificação da saúde do ombro Fonte da imagem: Clip Art Korea

Ajuda = Conselheiro Haidaq Doutor Seo Hee-soo (Especialista em Ortopedia com Medalha de Ouro), Baek Hyeong-ki (Especialista em Ortopedia Seogyo), Especialista em Exercícios Jang Da-hyun

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