Como verificar a saúde do sistema músculo-esquelético dos pais? O joelho “Esta pergunta” é obrigatório

“Você está comendo bem, há algum ponto doente ou precisa de alguma coisa?” Filhos que moram longe dos pais estão sempre ansiosos. Em particular, como são pais que não demonstram dor e dizem: “Estou bem”, a saúde dos pais é a maior preocupação de seus filhos.

À medida que envelhecemos, nossas funções físicas e imunológicas se deterioram e é mais provável que soframos de várias doenças do envelhecimento, como disfagia e demência. Em particular, uma vez que o sistema musculoesquelético se deteriora rapidamente na velhice, existe um alto risco de desenvolver várias doenças musculoesqueléticas, como artrite, osteoporose e dores nas costas. Para os idosos, os distúrbios musculoesqueléticos são fatores que reduzem a qualidade de vida e são fatores de risco que podem ser fatais, causando escaras ou pneumonia. É por isso que muitos especialistas enfatizam o “gerenciamento da saúde musculoesquelética” para idosos.

No dia de Ano Novo, se você não vê seus pais há algum tempo, que tal verificar você mesmo a saúde do seu sistema músculo-esquelético? Em três partes, veremos como verificar a saúde do sistema musculoesquelético dos pais e como cuidar de sua saúde. Neste episódio, vimos como verificar se há um joelho saudável e como tratá-lo adequadamente com a ajuda do Consultor de Medicina de Reabilitação do Haida Jeong Sang-hoon (Hospital Raebom).

Diretor Jeong Sang-hoon do Hospital Raebum｜ Fonte: Hospital Raebum

Idosos, por que você deve se preocupar com a saúde do seu joelho?
O envelhecimento causa muitas alterações degenerativas no sistema músculo-esquelético. Alterações degenerativas também podem levar a doenças, como “artrite degenerativa”. A osteoartrite é uma doença na qual a cartilagem que envolve as extremidades dos ossos se desgasta, causando dor e inchaço. Sabe-se que o envelhecimento, feridas ou infecções nas articulações são as principais causas. A osteoartrite não é uma doença com risco de vida, mas a dor dificulta a atividade física e, como resultado, todos os músculos ficam enfraquecidos. Além disso, causa vários sintomas como fadiga, rigidez e inchaço nas articulações, que reduzem significativamente a qualidade de vida.

A osteoartrite do joelho é uma das condições mais comuns em pessoas com mais de 50 anos. O problema é que, uma vez que ocorre um problema no joelho, ele não pode ser restaurado para um estado saudável. O Dr. Jeong Sang-hoon disse: “Muitos pacientes esperam que o joelho volte ao normal com o tratamento, mas a verdade é que não há como voltar a ser uma articulação normal. Quando um instrumento quebrado é reparado ou uma cárie dentária é tratada, é possível restaurá-lo, mas é isso.” O mesmo princípio de que é impossível torná-lo como novo antes de ser quebrado.” De acordo com o diretor Jeong Sang-hun, não são poucos os pacientes que perguntam sobre a expectativa de poder retornar às suas pequenas articulações aos 20 anos usando o recentemente popular tratamento com células-tronco, mas a maioria deles não se submete a células-tronco tratamento para artrite degenerativa.

Artrite degenerativa, como tratá-la de forma eficaz
O objetivo do tratamento de doenças degenerativas é “melhorar os sintomas”, não se recuperar. Quando a artrite degenerativa é diagnosticada, vários tratamentos não cirúrgicos são realizados primeiro com o objetivo de aliviar os sintomas e melhorar a função. Se o tratamento não cirúrgico não melhorar, deve-se considerar o uso de uma articulação artificial do joelho, osteotomia e tratamento cirúrgico da placa de cartilagem por meio de artroscopia.

Os métodos de tratamento não cirúrgicos incluem correção do estilo de vida, exercícios de reabilitação, dispositivos de assistência (órteses de joelho, sapatos de absorção de choque e dispositivos de assistência, como bengalas), fisioterapia (compressas quentes e frias) e terapia medicamentosa que pode ser prescrita em combinação. No tratamento medicamentoso, é importante que sejam prescritos de forma adequada à condição do paciente. Muitos medicamentos são usados ​​para tratar a osteoartrite e cada pessoa responde de maneira diferente a cada medicamento. A terapia de injeção também é possível. Dependendo do caso, injeções de cartilagem contendo ácido hialurônico que atuam como lubrificante, injeções rejuvenescedoras e, em alguns casos, injeções de esteróides são prescritas se a inflamação e a dor forem intensas. No entanto, no caso de injeções de esteróides, o efeito a longo prazo não é sustentado com uma única administração e existe o risco de piorar o dano articular se elas forem lesionadas repetidamente. Portanto, não é recomendado fazê-lo mais de 3-4 vezes por ano.

Ao decidir sobre a cirurgia, é essencial considerar completamente os problemas que podem surgir durante a cirurgia. No caso da “artroplastia”, que é um dos tratamentos cirúrgicos representativos, pode-se esperar o alívio da dor na maioria dos pacientes. No entanto, 10% dos pacientes queixam-se de dor mesmo um ano após a cirurgia, e a insatisfação pós-operatória é de cerca de 20%. Além disso, sabe-se que a taxa de infecção ao redor do implante, que é a complicação mais grave das articulações artificiais, é de cerca de 1-2%.

Mesmo com osteotomia e cirurgia de menisco, os sintomas não desaparecem completamente ou podem voltar ao normal. Mudanças regulatórias degenerativas ainda estão em andamento, portanto, atividades que afetem as articulações devem ser evitadas e o tratamento continuado deve ser realizado.

O Dr. Jeong Sang-hoon enfatizou: “Os pacientes esperam obter alívio da dor com a cirurgia, mas a cirurgia tem as limitações acima e é um tratamento invasivo, por isso deve ser cuidadosamente selecionada”. É realizada quando há alta probabilidade de melhora da função por meio da cirurgia. “

O objetivo do tratamento de doenças degenerativas é “melhorar os sintomas”, não restaurar. Fonte: Clip Art Korea

– Use os joelhos por muito tempo em um estado saudável
Como em todas as doenças, o melhor tratamento é a “prevenção”. Em primeiro lugar, é importante não se machucar para manter os joelhos saudáveis. Acidentes são inevitáveis, mas um aquecimento completo e controle da intensidade do exercício são essenciais para prevenir lesões durante esportes ou atividades ao ar livre. Em particular, deve ser lembrado que a artrite é afetada pelo clima. Frequentemente, quando a temperatura é baixa, as articulações parecem rígidas, porque o fluido articular que conecta osso a osso endurece. Portanto, nos meses frios de inverno, você deve aquecer todo o corpo antes de se exercitar.

O diretor Jung Sang-Hoon enfatiza a necessidade de se concentrar no controle de peso junto com a prevenção de lesões. “A importância do controle de peso não pode ser superestimada. Quando você ganha 1 kg de peso, a carga no joelho aumenta em cerca de 3 a 5 kg, o que aumenta várias vezes. Portanto, se você está com sobrepeso ou obesidade, deve ajustar sua dieta .” Para manter um peso normal. “Eu tenho que me exercitar”, explica o diretor Jeong Sang-hoon. Mas ele enfatizou que é uma boa ideia evitar exercícios como dieta excessiva, montanhismo e subir escadas para perder peso. Em vez disso, você pode estressar os joelhos.

Os pacientes com artrite devem ter cuidado para não praticar exercícios como corrida, montanhismo, subir e descer escadas, pular corda e evitar posições de cócoras, ficar em pé por muito tempo e posições de cócoras na vida diária ao lavar as mãos ou limpar. roupas molhadas. Na posição de cócoras, em comparação com a posição em pé, a carga é colocada de 3 a 8 vezes nos joelhos, e se o peso for aumentado em 5 kg, a carga nos joelhos aumenta de 4 a 7 vezes, com 20 kg quando ao caminhar e 35 kg ao subir escadas.

Exercícios para pacientes com osteoartrite de joelho
O exercício regular previne a rigidez articular, melhora a função cardíaca e pulmonar e melhora a fadiga. Além disso, a força muscular melhora, a amplitude de movimento da articulação aumenta e o estresse aplicado ao joelho é reduzido devido ao controle do peso. Melhorar sua forma física também pode facilitar sua vida diária. É por isso que o exercício é tão importante para quem sofre de artrite.

“No início, o exercício recomendado é aquele que não coloque muito peso nas articulações. Exemplos típicos são caminhada na água, natação, andar de bicicleta indoor e bicicleta parada (eclipse ou twister). No caso de força treinamento, é uma boa ideia fortalecer primeiro os músculos internos que sustentam os ossos. Usando diretamente apenas o peso corporal ou usando pequenos sacos de areia ou travesseiros e, em seguida, aumentando gradualmente a quantidade de exercício. Eles aumentam a amplitude de movimento das articulações relevantes e permitem sangue contínuo, então é bom fazer isso uma ou duas vezes por dia, todos os dias.”

O diretor Jeong Sang-hoon diz que há músculos que precisam de atenção especial durante o treinamento de força. São os músculos ao redor do joelho, especialmente o quadríceps. O tônus ​​muscular forte não apenas evita lesões, mas também ajuda a aliviar os sintomas quando ocorrem problemas nas articulações. Portanto, se você deseja usar muito o joelho no dia a dia ou desfrutar de atividades recreativas ativas sem lesões, deve se esforçar para desenvolver sua força habitual.

Se sua condição não for boa ou você começar a se exercitar, é uma boa ideia se exercitar por 5 a 10 minutos e depois fazer uma pausa. Repita o curto exercício e descanse, depois aumente gradualmente o tempo à medida que se acostuma. Caroço, se os sintomas da artrite estiverem piorando, é uma boa ideia evitar exercícios. △ Se você se sentir anormalmente cansado e fatigado durante o exercício. Se a amplitude de movimento da articulação for reduzida. Se o inchaço das articulações aumentar.

Durante o feriado do Ano Novo Lunar, o diretor Jeong Sang-hoon apresentou vários movimentos que podem ajudar a melhorar a artrite e controlar doenças crônicas, se feitos de forma consistente.

Método de exercícios para a saúde do joelho Fonte: Sala de fisioterapia do Hospital Raebohm

Pais que não se encontram há muito tempo, você deve verificar ‘isto’
Durante os feriados do Ano Novo Lunar, quando você conhecer seus pais, verifique a saúde do seu joelho com a lista de verificação abaixo. Se você acha que há um problema com a saúde do seu joelho, você deve ir ao hospital sem demora. Abaixo está uma “lista de verificação da saúde do joelho” transmitida pelo diretor Jeong Sang-hoon.

Lista de verificação da saúde do joelho Fonte da imagem: Clip Art Korea

Ajuda = Haidaq Conselheiro Doutor Jeong Sang-Hoon (Especialista em Medicina de Reabilitação no Hospital Raebom)

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