“Essa cara tem 57 anos?”… Ouvi o segredo da “segunda juventude” de um brasileiro

Os segredos gerenciais de um brasileiro de 57 anos que parece mais jovem do que nunca se tornaram um assunto quente.

Segundo noticiou o meio de comunicação britânico The Sun, no dia 14, o brasileiro Edson Brandão (57 anos) revelou seu segredo por alguns segundos, quando erroneamente pensava ter 27 anos. Edson, nascido em 1967, já foi suspeito de falsificar seu passaporte por não ter verificado sua idade no aeroporto. “Eu estava interessado em boa forma e saúde, mas estava tão obcecado por isso que sofria de graves alterações de humor”, disse Edson. “Depois que completei 40 anos, percebi a importância da saúde mental”. Edson então disse: “Tenho muita energia e não me sinto velho. Sinto que estou na casa dos 30 anos”. Vamos descobrir o segredo por trás da escolha dos segundos feita por Edson.

▷Consumo de água= A água mantém o volume normal de sangue no corpo e ajuda a circulação sanguínea. Portanto, se a camada lipídica, que é a barreira protetora da pele, for mantida saudável, ela tem o efeito de impedir que a umidade escape da pele. Além disso, a ingestão adequada de água ajuda a reduzir o desperdício, aumenta a taxa metabólica basal e produz colágeno, que fornece umidade à camada dérmica da pele para aumentar a elasticidade.

▷​​​​Ingestão de proteínas= A proteína é um dos componentes do corpo, incluindo músculos e pele, por isso você deve prestar atenção ao consumo de proteínas para manter a pele saudável. Em particular, à medida que envelhecemos, as proteínas e os músculos diminuem gradualmente devido ao envelhecimento e a pele perde a sua elasticidade. Se houver deficiência nutricional, essa perda torna-se maior. Comer alimentos ricos em proteínas, como ovos, tofu e peito de frango, pode prevenir a perda de elasticidade devido a deficiências nutricionais. Se você não consegue consumir toda a quantidade necessária através dos alimentos, é uma boa ideia tomar suplementos proteicos desidratados.

▷​​​Exercício consistente=O exercício pode remover os radicais de oxigênio. Os radicais livres atacam as células, modificam genes e estimulam o envelhecimento celular. Também destrói gorduras e proteínas, que são nutrientes essenciais para o metabolismo. No entanto, o exercício excessivo que fatiga excessivamente os músculos pode, na verdade, levar ao aumento dos radicais de oxigênio, por isso é melhor praticá-lo em uma intensidade moderada que cause uma leve transpiração. Praticar exercícios também traz benefícios à saúde da pele. Quando você se exercita, os músculos do corpo secretam substâncias antiinflamatórias chamadas miocinas, que também atuam na pele. As miocinas suprimem a inflamação e aumentam a atividade celular.

▷Bloqueio de raios ultravioleta= O protetor solar é eficaz na prevenção de rugas. Isso ocorre porque a aplicação de protetor solar pode bloquear os raios UVA, que são os raios ultravioleta que causam o envelhecimento da pele, incluindo rugas, manchas escuras e manchas senis. Os raios UVA penetram profundamente na pele e destroem o colágeno e a elastina, dando elasticidade à pele. Como resultado, a pele perde elasticidade e formam-se rugas, que se tornam mais profundas com o tempo.

▷Sono adequado=Quando você dorme, é secretado o hormônio melatonina, que neutraliza e desintoxica os radicais livres e combate as células cancerígenas. A melatonina é mais secretada entre 23h e 3h, por isso é melhor dormir entre esses horários. Quando dormimos o suficiente, todos os órgãos do corpo, incluindo o cérebro, aliviam a fadiga, removem substâncias nocivas ou células danificadas que entraram no corpo e as reparam. O sono também tem um enorme impacto na memória. Durante o sono REM, nosso cérebro organiza as memórias adquiridas e as envia para armazenamento de memória de longo prazo para criar uma rede de memória. Portanto, somente através do sono você pode armazenar as informações necessárias e lembrá-las por muito tempo.

▷Gerenciamento de estresse=A exposição ao estresse acelera o envelhecimento. Para reduzir o estresse, você deve identificar a causa do estresse e encontrar sua própria maneira de aliviá-lo. Não há problema em praticar exercícios ou hobbies e comer alimentos que ajudem a aliviar o estresse. Os alimentos que ajudam a aliviar o estresse incluem amêndoas, chocolate amargo, batata doce, iogurte, curry, chá verde e vinho.

▷Interação social=Desajustes emocionais, como sentimentos de solidão, alienação e perda, podem levar a doenças físicas, um comportamento que acelera o envelhecimento. Também é importante ser ativo nas relações sociais através de trocas com amigos, familiares, grupos religiosos ou dentro da comunidade. Um estudo publicado na Biblioteca Geral de Medicina dos EUA descobriu que relações sociais positivas aumentam as taxas de sobrevivência em 50%. Por outro lado, as pessoas que não tinham interação social tinham um risco 29% maior de desenvolver doenças cardiovasculares e um risco 32% maior de acidente vascular cerebral.