Gangnam perdeu 13 quilos em 3 meses.. Consegui com “esta dieta”

O radialista Gangnam (36 anos) revelou o segredo para perder peso rapidamente de 87 kg para 74 kg em 3 meses.

No dia 28, Kang Nam revelou, em seu canal pessoal no YouTube “Neighborhood Friend Kang Nami”, que perdeu 13 kg após seguir dieta por 3 meses. Ele disse: “Consegui seguir uma dieta por 3 meses” e “Perdi peso com a dieta cetônica”. Ele também disse: “Eliminei completamente os carboidratos e comecei a me sentir mais leve depois de duas semanas. Esta foi a dieta menos difícil que já tentei”. A dieta cetônica é um dos métodos de dieta populares. Que impacto isso tem?

◇Estimula a cetose e decompõe a gordura corporal
A dieta cetônica é uma dieta cetogênica (baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura) que limita severamente a ingestão de carboidratos e açúcar e aumenta a ingestão de gordura. Quando você limita a ingestão de carboidratos, seu corpo decompõe a gordura para repor a fonte de energia de que seu cérebro necessita. Neste momento, uma substância chamada cetona é criada e ocorre um estado de cetose, utilizando a cetona como principal fonte de energia para o metabolismo. Na cetose, a gordura corporal é quebrada e convertida em energia, então você perde peso facilmente e seus músculos ficam mais fortes. Os carboidratos fazem com que os níveis de açúcar no sangue aumentem rapidamente, mas as cetonas têm uma alta sustentação energética e são boas para controlar os níveis de açúcar no sangue.

Não existe uma dieta que você deva seguir exatamente ao seguir a dieta cetônica. Cada indivíduo pode formular uma dieta pobre em carboidratos e rica em gordura que seja adequada para ele. No entanto, é importante consumir frequentemente gorduras como peixe verde, carne, nozes e azeite. Pode ser difícil se ajustar às primeiras duas semanas. Mas depois de duas semanas e você entrar em cetose, a quantidade de cetonas em seu corpo aumenta significativamente e seu peso começa a diminuir significativamente.

◇Perigoso se continuar por muito tempo, pessoas com doenças cardiovasculares também devem ter cuidado.
A dieta cetônica tem a vantagem de perder peso apenas com dieta, sem exercícios. No entanto, se você continuar com a dieta cetônica, poderá sentir vômitos e prisão de ventre devido à ingestão nutricional desequilibrada. Se os carboidratos forem restringidos por um longo período de tempo, a concentração de cetonas no sangue aumenta excessivamente. Quando o sangue fica ácido, ocorre cetoacidose, que pode causar dor abdominal, vômitos e diminuição da consciência.

Pessoas com doenças cardiovasculares são aconselhadas a não seguir a dieta cetônica. Se você consumir muita gordura enquanto mantém uma dieta pobre em carboidratos e rica em gordura, as enzimas de decomposição das células adiposas sensíveis aos hormônios serão ativadas. Quando há muita gordura no corpo, essa enzima libera a gordura no sangue. Como resultado, os níveis de triglicerídeos e colesterol aumentam no sangue, o que pode piorar as doenças cardiovasculares.