Susan Cheng, diretora do Centro de Saúde Cardiovascular Feminina do Schmidt Heart Institute do Cedars-Sinai Medical Center em Los Angeles, EUA, conduziu um estudo para comparar e analisar os efeitos do exercício na saúde de homens e mulheres. Para o efeito, a equipa de investigação analisou dados de mais de 400.000 adultos com idades entre os 27 e os 61 anos (1997 a 2019) da base de dados do Centro Nacional de Estatísticas de Saúde (NCHS).
Como resultado, as mulheres que se exercitavam regularmente tinham menos probabilidade de morrer prematuramente por todas as causas e tinham um risco menor de morte por doença cardiovascular fatal do que os homens que se exercitavam regularmente. Em particular, as mulheres que praticaram exercício físico consistentemente durante 20 anos tiveram um risco 24% menor de morte por todas as causas e um risco 36% menor de morte por doenças cardíacas, como enfarte do miocárdio e acidente vascular cerebral. Embora a quantidade de exercício tenha sido ligeiramente inferior à dos homens, estes resultados não se alteraram. Em comparação, mesmo que os homens se exercitassem consistentemente, o risco de morte por todas as causas foi reduzido em apenas 15% e o risco de morte por doença cardíaca foi reduzido em 14%.
Além disso, descobriu-se que o exercício de intensidade moderada tem o maior efeito na redução do risco de morte prematura quando exercitado durante 5 horas por semana. Neste caso, o efeito de redução do risco de mortalidade foi maior para as mulheres (24%) do que para os homens (18%).
Em particular, 110 minutos de exercício de alta intensidade por semana tiveram o maior efeito na redução do risco de morte. Neste momento, o efeito da redução do risco de morte também foi maior para as mulheres (24%) do que para os homens (19%).
Descobriu-se que o treinamento de força uma vez por semana reduz o risco de morte prematura em 19% para mulheres e 11% para homens. Entre estes, o efeito de redução do risco de morte relacionada com doenças cardíacas foi de 30% para as mulheres e 11% para os homens.
Além disso, embora as mulheres se exercitassem menos que os homens, o seu “efeito de compensação de saúde” era semelhante ao dos homens. No caso do exercício aeróbico de intensidade moderada, mesmo que as mulheres exercessem menos de metade (140 minutos por semana) do tempo de exercício dos homens (5 horas por semana), o efeito na redução do risco de morte precoce foi de 18%, que é o Mesma taxa. Como é o caso dos homens. O mesmo se aplica ao exercício intenso. As mulheres que se exercitaram 57 minutos por semana tiveram a mesma redução de 19% no risco de morte precoce que os homens que se exercitaram 110 minutos por semana.
A este respeito, a equipa de investigação explicou que este resultado pode ser devido a diferenças anatómicas e fisiológicas no corpo entre homens e mulheres. Os homens normalmente têm maior capacidade pulmonar e corações maiores do que as mulheres, uma massa corporal mais magra (massa gorda menos gordura corporal) e uma porcentagem maior de fibras musculares de contração rápida. Portanto, ao se exercitar, as mulheres devem fazer mais esforço que os homens. Ou seja, o mesmo movimento coloca mais estresse no corpo do que nos homens, então o efeito compensatório da saúde é maior.
O autor do estudo, Dr. Cheng, disse: “As mulheres, em particular, poderiam se beneficiar mais do que imaginam com apenas 20 a 30 minutos de exercícios vigorosos algumas vezes por semana. Isso inspirará mais mulheres a aumentar seus níveis de atividade diária”. “Dê”, disse ele.
Os resultados deste estudo foram publicados recentemente no Journal of the American College of Cardiology.
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