Registro do artigo 07/07/2023 07:01:00
Última modificação em 07/07/2023 07:44:05
O risco de desidratação… Como gozar de boa saúde
Exercite-se no início da manhã ou à noite, em vez de no meio do dia
Use roupas esportivas práticas com boa dissipação de calor
[서울=뉴시스] Repórter Bae Min-wook = Recentemente, o “Sportscation”, que curte férias e se exercita ao mesmo tempo, está chamando a atenção, com foco na geração MZ (millennials + geração Z).
Sportscation é uma palavra composta para esportes e férias, que é um tipo de direção de viagem para fins esportivos ou atividades ao ar livre. No entanto, se você se exercitar por muito tempo em clima quente, perderá água, eletrólitos e vitaminas em seu corpo através do suor, seu nível de energia cairá rapidamente e seu corpo poderá se cansar facilmente.
Qual é a maneira de desfrutar de “esportes catiônicos” mantendo-se saudável no verão quente?
De acordo com indústrias relacionadas, como a Herbalife Korea, no sétimo dia, é melhor se exercitar no início da manhã ou à noite, em vez de durante o dia, quando os raios ultravioleta são fortes. Se você gosta de exercícios extenuantes no verão, o calor não será drenado adequadamente devido ao superaquecimento, o que pode causar sintomas como desidratação devido à diminuição da regulação da temperatura corporal.
É importante escolher o tempo de exercício certo para manter a temperatura corporal certa. Faça exercícios dentro de casa o máximo possível, mas se você planeja atividades ao ar livre, é essencial evitar exercícios no período das 11h às 17h, quando a temperatura é alta e os raios ultravioleta são fortes.
Outra maneira é usar roupas esportivas práticas que se dissipam bem. Para controlar a temperatura corporal no verão, preste atenção às roupas de ginástica. Durante o exercício, o corpo regula a temperatura corporal através da transpiração.
Exercitar-se em roupas mal ventiladas pode reduzir a eficiência do exercício, como redução dos níveis de eletrólitos e desidratação, pois o suor não evapora. Ao se exercitar em altas temperaturas, use roupas esportivas funcionais com excelente respirabilidade e dissipação de calor.
No verão, quando você sua muito, é uma boa ideia tomar eletrólitos para compensar a falta de água. A água em nossos corpos mantém a homeostase em uma concentração constante de vários eletrólitos, como sódio, potássio e magnésio. Quando a água é reposta com eletrólitos, a água perdida pode ser reposta rapidamente.
◎ Empathy Media Newsis mkbae@newsis.com
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