O efeito do ômega-3 na “saúde mental”

DHA e EPA ajudam a aliviar os sintomas da depressão

[사진=클립아트코리아]

Os ácidos graxos ômega-3 são conhecidos por serem benéficos para o corpo. É conhecido por ajudar a função cardíaca e renal e ajudar a diminuir os níveis de colesterol. No futuro, será bom tomar ômega-3 não só para a saúde física, mas também para a saúde mental.

De acordo com a Healthline, uma mídia americana de saúde e medicina, os ômega-3 têm um bom efeito na saúde mental e, em particular, os ômega-3 podem ajudar a tratar a depressão.

Para que o cérebro humano funcione corretamente, ele precisa de ácidos graxos ômega-3, entre os quais o EPA e o DHA estão entre os mais importantes. Um estudo de 2004 sobre ômega-3 e depressão descobriu que DHA e EPA desempenham um papel importante no tratamento de vários tipos de depressão. Verificou-se que pessoas com depressão leve, depressão pós-parto e pensamentos suicidas tinham níveis mais baixos de EPA e DHA.

Além disso, outro estudo realizado em 2009 descobriu que o EPA era usado para tratar três tipos diferentes de depressão: depressão recorrente em adultos, depressão em crianças e depressão maníaca. Mostrar uma melhoria significativa sobre o assunto. O efeito da EPA na saúde mental foi comprovado.

Como resultado, foi analisado que o EPA e o DHA contidos no ômega-3 melhoram os sintomas de depressão em pacientes com doenças mentais.

Os ácidos graxos ômega-3 podem ser ingeridos por meio de uma variedade de alimentos. É especialmente abundante em salmão, truta, atum e ostras, por isso seria uma boa ideia adicionar esses ingredientes à sua dieta. A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA recomenda comer peixe 2-3 vezes por semana, incluindo tipos diferentes. Você também pode obtê-lo através de suplementos de ômega-3, óleo de linhaça e óleo de canola. Você também pode tomá-lo como suplemento de ômega 3. No entanto, é recomendável consultar seu médico antes de tomá-lo e determinar o tipo e a dosagem corretos.

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