O primeiro corredor de maratona da Coréia quebra a barreira de 2 horas e 15 minutos e se torna um ‘pregador da saúde'[양종구의 100세 시대 건강법]

“Em 2000, quando eu era cantora ativa, apareci em um programa de TV e falei sobre saúde. A assistente responsável disse: ‘Não seja cantora. Estude e seja uma maratonista missionária. Ninguém é tão bom em descrever exercícios como você é.'” Então eu decidi. Eu vim de muito longe. Tive muita dificuldade em fazer coisas diferentes. Voltando à maratona, me senti relaxado e feliz. Depois que quebrei a barreira das “2 horas e 15 minutos”, recebi muito amor. Abri uma maratona gratuita para retribuir esse amor às pessoas.”

O diretor Lee Hong-yeol corre com uma expressão alegre no Parque Hangang em Yeouido, Seul. Ex-corredor de maratona nacional, após se aposentar das atividades comerciais e cantor, abriu a “Classe de Maratona Lee Hong-yeol” em 2001 e voltou como “evangelista da saúde” e consegue uma vida saudável correndo com os membros. Repórter Kim Jae-myung, base@donga.com

Lee Hong-yeol, diretor do Exercise Therapy Research Institute (62), quebrou a “parede mágica de 2 horas e 15 minutos” com um tempo de 2 horas 14 minutos e 59 segundos na 55ª Maratona Dong-A em 18 de março de 1984. Foi um recorde notável que encurtou o recorde coreano (2 horas, 16 minutos, 15 segundos) estabelecido por Moon Heung-jo na 45ª Maratona Dong-A em 1974 em 1 minuto e 16 segundos em 10 anos. Integrante da seleção nacional de maratonas por mais de 10 anos, teve uma vida um tanto turbulenta após encerrar a carreira de atleta. Depois de trabalhar como maestro, ingressou no ramo de construção e consultoria de gestão. Ele também trabalhou como cantor e lançou quatro álbuns. No entanto, em 2001, ele desistiu de todos os seus “assuntos” e abriu a “Lee Hong-Yeol Marathon Class” no Parque Hangang em Yeouido, Seul, e voltou a ser maratonista. Ele agora está ativo como um “evangelista da saúde”.

O diretor Lee Hong-yeol quebra a ‘barreira de 2 horas e 15 minutos’ na 55ª Maratona de Dong-A em março de 1984. Donga Ilbo DP.

“Mesmo quando me tornei cantora, meu título sempre foi ‘Ex-Maratonista’.” Como correr direito porque tem muita gente que se machucou e até morreu durante a maratona.” Quando Lee Hong-yeol disse que estudaria de graça, as pessoas se aglomeraram. A certa altura, ela deu aulas de maratona gratuitas em 18 locais em todo o país. Em um ano, o número de participantes chegou a quase 20.000. Ele não conseguiu atender à demanda por roteamento gratuito aqui e ali, então criou um site chamado “Runjoy.com” para publicar várias informações sobre maratonas, o que significa que correr é divertido .

“Correr parece fácil, mas quando você comete um erro, tem um efeito negativo enorme. Completar o percurso de 42,195 km é muito difícil. A cartilagem do joelho se desgasta ou se rompe e os ligamentos das articulações também podem se romper. inclinando-se para a frente ou para trás, E para correr com um passo de 11 caracteres de comprimento.Seus joelhos devem estar levemente dobrados quando você aterrissar.Recomenda-se dobrá-los em cerca de 165 graus.Os braços também devem estar relaxados e vibrar naturalmente.Quando eu corro com a cabeça baixa, não consigo respirar bem porque pressiona as costelas do meu peito. Então, não consigo correr longas distâncias. Você também precisa fazer muito aquecimento e limpeza. A maioria dos corredores corre no ponto sem aquecer e voltar para casa depois de terminar. É um hábito muito ruim.”

Este livro-razão é chamado de “Sr. Principal”. Encaminhamento apenas de acordo com o padrão. O primeiro princípio é ensinar as pessoas a correr alegremente com a postura correta. Ele também atualizou as habilidades dos mestres da maratona. Existem muitos maratonistas masculinos e femininos que venceram todas as competições sob a orientação de Lee. Ele também começou a estudar em sua alma mater, a Kyunghee University. Isso porque percebi que “você precisa aprender mais para dirigir corretamente”. Ele recebeu seu diploma de Doutor em Medicina Esportiva em 2007. Ele foi o “Doutor nº 1” e foi um corredor de maratona nacional. O diretor Lee estudou medicina esportiva e tornou-se especialista em coluna e articulações.

Diretor Lee Hong-yeol dando uma palestra na TV. Introdução do diretor Lee Hong-yeol.

Isso foi há cerca de 25 anos. Tive fortes dores nas costas e fui levado ao hospital, mas o médico do hospital me reconheceu e se recusou a operar. Até a cirurgia é inútil. Ele era um médico muito consciencioso. Então comecei a malhar em uma academia perto de casa. Se você se exercitar regularmente, suas costas não vão doer. Então, eu queria estudar o corpo humano e, depois de voltar de uma maratona, estudei medicina esportiva, com foco especial na cintura.”

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O diretor me disse: “Nove em cada dez pacientes com disco não precisam de cirurgia. Você pode se recuperar com exercícios”. para fora e tocando o nervo. “Se você continuar a se exercitar para desenvolver os músculos ao redor de sua cintura, a dor vai passar”, explicou ele. Com a notícia de que “exercício sem cirurgia torna a coluna saudável”, o diretor Lee deu palestras em vários programas de rádio e é um palestrante famoso para empresas e governos locais.Ele mudou de maratonista e cantor para “evangelista da saúde”.

O diretor Lee Hong-yeol (introdução) ensina os membros como correr corretamente. Introdução do diretor Lee Hong-yeol.

O título da dissertação de doutorado do Dr. Li é “Viabilidade de um teste de caminhada de 12 minutos por RPE13”. Só de olhar o título do artigo, não consigo entender o que você quer dizer. Mas o conteúdo é simples. RPE (Ratings of Perceived Esertion) significa Intensidade Subjetiva do Exercício. RPE13 é a intensidade do exercício que deixa você se sentindo um pouco duro. E afirma: “É mais eficaz se exercitar em um nível de RPE13, ou seja, em uma intensidade que pareça um pouco difícil”.

“A principal razão pela qual as pessoas começam a correr e depois desistem é porque estão supermotivadas. Muitas pessoas se exercitam demais sem pensar em seu nível. Pelo contrário, se você se exercitar demais, não verá o efeito de o exercício. Mesmo que você comece a correr com o sonho de completar uma maratona, é importante praticar passo a passo no seu nível sem exagerar.”

O diretor Li também assumiu a liderança na expulsão dos “falsos especialistas” que foram enganados por informações falsas. Ele também lançou o sapato “Masai”, que era muito popular.
Botas Maasai matam pessoas ao restringir seus movimentos. O salto é alto e a biqueira é baixa, mas o problema é que a biqueira é muito dura. Então o dedo do pé para de se mover e perde a capacidade de se exercitar. Eu disse isso e ele fez barulho, mas no final eu ganhei. Alguém usa sapatos Maasai hoje em dia? “

O diretor Lee Hong-yeol dá um sinal de positivo em frente à “Lee Hong-ryeol Citizen Marathon / Walking Class” sob a ponte Wonhyo no Parque Hangang em Yeouido, Seul. Repórter Kim Jae-myung, base@donga.com

A chamada “palmilha corretiva”, que segura o arco do pé, também foi eliminada pelo diretor Lee. “Tudo deve estar normal”, disse ele. O maratonista Lee Bong Joo correu bem, apesar de ter pés chatos. O jogador de futebol Park Ji-seong também se tornou um jogador de classe mundial, apesar de ter pés chatos. Ele enfatizou que se você fizer um arco, perderá a função do pé. Atualmente, o diretor Lee está dando aulas de maratona gratuitas, reduzindo-as para quatro.
“Algumas pessoas começaram a malhar seriamente em um ponto, mas também havia muitas pessoas que vinham tomar uma bebida depois do treino. Beber é bom, mas brigas sempre acontecem. “

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Recentemente, adicionei caminhada à minha maratona. Ele disse: “Ele está preparado para aqueles que não podem mais correr uma maratona. Caminhar bem é tão eficaz quanto correr. Claro, os iniciantes em maratona também são convidados a começar caminhando.” Ele alterna corrida e caminhada com aulas de maratona e caminhada. Normalmente treino 3-4 vezes por semana no centro de fitness, então, na verdade, ando e corro quase todos os dias. Ele disse: “Agora que já fiz 60 anos, nem sonho em completar uma volta. Você pode viver uma vida saudável correndo de 5 a 10 km ou caminhando 10 km por 2 a 3 horas.”

O diretor Lee Hong-yeol (centro) sobe ao palco após vencer a 52ª Maratona Dong-A, 1981. Donga Ilbo DP.

História pouco conhecida sobre este livro-razão. Ele estava perto de “gênio” em termos de corredores de maratona. Ele começou o atletismo em seu primeiro ano na Daesung High School em Daejeon, relativamente tarde em comparação com outros jogadores, e chamou a atenção do mundo do atletismo ao escrever um campeonato nacional de 10.000m bem registrado em seu terceiro ano, caindo apenas 0,1 segundo abaixo do recorde coreano. Esse crescimento notável o forçou a escolher o desemprego em vez da faculdade. Isso porque a Jinro Marathon Team foi fundada graças a Lee Hong-yeol, a “possibilidade”. E em 1981, ele venceu a 52ª Maratona Dong-A com o tempo de 2 horas, 21 minutos e 23 segundos. Depois disso, enfrentou adversidades como lesão por excesso de participação em competições e treinos, mas transferiu seu adversário para a Kyunghee University e quebrou a barreira das 2 horas e 15 minutos.

Repórter Yang Jong-gu, yjongk@donga.com

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