Atividade física adequada é essencial… O exercício de alta intensidade danifica os rins
Evite comer muita proteína
Os rins (rins) são muitas vezes comparados ao “purificador de água” do nosso corpo. Desempenha funções como a remoção de resíduos e a regulação da quantidade de água e sal no corpo. Isso também significa que é um órgão fácil de se cansar devido à recente tendência alimentar em que a ingestão de água é reduzida e a ingestão de alimentos salgados é aumentada.
A faculdade também é chamada de “órgão silencioso”. Isso se deve à característica de não apresentar sintomas subjetivos, mesmo estando prejudicado em um nível difícil de reverter. Em casos graves, há uma chance de não haver sintomas até que as duas opções sejam diálise ou transplante renal. Quais são alguns hábitos de vida que podem ajudar a manter os rins saudáveis?
▲ atividade física vigorosa
A atividade física regular ajuda a prevenir doenças relacionadas aos rins, bem como muitas doenças graves, como obesidade e pressão alta. No entanto, existe o risco de danos renais devido à rabdomiólise quando exercícios de alta intensidade, como o spinning, são feitos de forma irracional. Para evitar isso, o princípio do aumento gradual da intensidade do exercício de baixa intensidade deve ser observado. No caso de pessoas que já têm insuficiência renal, este princípio deve ser seguido de perto.
Evite a ingestão excessiva de proteínas
Com a recente preferência por um corpo musculoso, a ingestão excessiva de proteínas emergiu como um novo problema. Claro, a proteína é um dos três nutrientes essenciais para a vida. No entanto, se você é uma pessoa com insuficiência renal, deve reduzir a ingestão de proteínas. Se já sofre de doença renal, deve consultar o seu médico antes de aumentar a ingestão de proteínas.
▲ uma dieta saudável
Os rins são órgãos que processam ou filtram quase tudo o que comemos e bebemos. Obviamente, quanto mais refeições não saudáveis, como fast food, maior o risco de doença renal. É uma boa ideia reduzir a ingestão de alimentos processados e aumentar a ingestão de vegetais e grãos integrais. A alta ingestão de sódio aumenta o risco de desenvolver cálculos renais, portanto, evite isso também.
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