Para mulheres com mais de 63 anos, caminhar esta quantidade diariamente… reduz o risco de doenças cardíacas

Um novo estudo sugere que as mulheres mais velhas precisam fazer menos exercício todos os dias para reduzir o risco de insuficiência cardíaca do que se pensava anteriormente. Mesmo que você ande apenas cerca de 3.600 passos por dia, em vez de 10.000, o risco de insuficiência cardíaca cai drasticamente. A informação foi noticiada pelo site médico e de saúde “Health Day” no dia 26 (hora local), com base em pesquisas de pesquisadores americanos publicadas no Journal of the American Medical Association (JAMA Cardiology).

Segundo o jornal, se as mulheres com mais de 63 anos caminhassem em média 3.600 passos por dia num ritmo normal, o risco de insuficiência cardíaca diminuía 26%. “Acumular 3.000 passos por dia é uma coisa boa”, disse Michael Lamont, professor pesquisador (Epidemiologia e Saúde Ambiental) da Escola de Pós-Graduação em Higiene e Saúde Pública da Universidade Estadual de Nova York em Buffalo (SUNY Buffalo), e líder autor do artigo. “A quantidade de atividade que as mulheres realizaram diariamente neste estudo pode ser uma meta razoável a ser alcançada.”

Os pesquisadores pediram a 5.951 mulheres americanas com idades entre 63 e 99 anos que usassem um dispositivo de rastreamento de movimento e examinassem o número de passos que davam por dia. Eles caminharam em média aproximadamente 3.600 passos por dia e tiveram mais de 400 casos de insuficiência cardíaca durante um período médio de acompanhamento de 7,5 anos.

Descobriu-se que o risco de insuficiência cardíaca é 12% menor para cada 70 minutos diários de exercícios leves e 16% menor para cada 30 minutos diários de atividades moderadas a vigorosas. Em comparação, o risco de insuficiência cardíaca aumentou 17% por cada hora e 30 minutos que uma pessoa passou sentada.

A atividade física leve inclui atividades diárias, como tarefas domésticas e cuidados. Atividades moderadas a vigorosas incluem caminhar em ritmo normal, subir escadas e trabalhar no quintal.

O estudo também analisou especificamente a insuficiência cardíaca com ritmo normal (ICFEp), que ocorre quando o músculo cardíaco se torna demasiado espesso e rígido para reter menos sangue nas aurículas inferiores. A insuficiência cardíaca ocorre quando o coração bate normalmente, mas não consegue bombear sangue suficiente para atender às necessidades do corpo.

“A insuficiência cardíaca norrítmica é a forma mais comum de insuficiência cardíaca observada em idosos, mulheres e minorias raciais e étnicas, e como existem atualmente poucos tratamentos comprovados, a prevenção primária da insuficiência cardíaca com ritmo normal é ainda mais importante”, disse o professor Lamont.

Os pesquisadores descobriram que a atividade física leve e moderada reduz o risco de insuficiência cardíaca normal da mesma forma que a insuficiência cardíaca em geral. Além disso, ficar sentado por longos períodos aumenta o risco de insuficiência cardíaca normal.

O risco de insuficiência cardíaca, incluindo insuficiência cardíaca de ritmo normal, foi significativamente reduzido ao dar aproximadamente 2.500 passos por dia. Ao caminhar 3.600 passos, o risco diminuiu de 25 a 30 por cento.

Os pesquisadores confirmaram que as mulheres não precisam exercer esforço excessivo para se beneficiarem do exercício. O professor Lamont explicou: “Descobrimos que a intensidade da caminhada não teve efeito na redução do risco de insuficiência cardíaca”, acrescentando: “Foram obtidos resultados semelhantes entre passos mais leves e mais vigorosos”.

O artigo pode ser encontrado no seguinte link (https://jamanetwork.com/journals/jamacardiology/article-abstract/2815080).

“Copyright ⓒ 'Conhecimento honesto para a saúde' Comedy.com (https://kormedi.com) / A reprodução e redistribuição não autorizada, aprendizagem e uso de inteligência artificial são proibidas.”