Quais são os sinais de que o segundo cérebro “intestino” não é saudável?

O intestino é chamado de ‘segundo cérebro’. É um órgão importante no corpo e está envolvido na saúde geral.

O intestino também se comunica ativamente com o cérebro. Existe um centro de comunicação entre o intestino e o cérebro, e ambos influenciam um ao outro, e há estudos que mostram que a saúde intestinal afeta o humor, a capacidade cognitiva, o sono, etc.

O intestino também abriga grandes quantidades de microrganismos chamados microbioma. 90% do microbioma, que é o número total de microrganismos que vivem no corpo, reside no intestino.

Cada microrganismo é tão pequeno que não é visível a olho nu, mas como existem trilhões de microrganismos em nosso corpo, o total representa 1-3% do nosso peso corporal. Eles digerem os alimentos que entram no intestino, produzem vitaminas e protegem o corpo de patógenos nocivos.

Em última análise, precisamos tornar o microbioma intestinal um ambiente saudável para manter o intestino forte e nossos corpos saudáveis ​​em geral. Quando esse equilíbrio é perturbado, aparecem sinais de que o intestino não está saudável. Uma ampla gama de problemas de saúde, incluindo alergias, doenças autoimunes e até depressão, tem sido associada ao equilíbrio do microbioma intestinal.

A maioria das células imunes são encontradas no intestino. Quando há um desequilíbrio nas bactérias intestinais e a presença de muitos micróbios nocivos, o sistema imunológico não funciona normalmente. Isso leva a danos internos, inflamação e sensibilidade. Como a inflamação crônica está ligada a várias doenças, como doenças cardíacas e câncer, ela deve ser gerenciada.

Como o intestino e o cérebro estão conectados, sua saúde mental também é afetada. O cérebro e o coração estão conectados ao nervo vago que vai do tronco encefálico ao abdômen, e esse nervo é responsável por enviar sinais entre o cérebro e os intestinos. O coração e o cérebro também estão conectados ao sistema nervoso entérico (ENS), uma rede de células nervosas que revestem o sistema digestivo. O microbioma que vive no sistema digestivo também atua como um elo entre o intestino e o cérebro. Por causa dessas conexões entre o intestino e o cérebro, a saúde intestinal afeta nosso humor e comportamento, e uma saúde intestinal ruim pode levar ao estresse crônico e, eventualmente, a problemas de saúde mental. É por isso que a síndrome do intestino irritável está associada à ansiedade e à depressão.

Então, quais são os sinais de má saúde intestinal?

Em primeiro lugar, você pode se sentir cansado o tempo todo. Se os intestinos não estão funcionando corretamente, os nutrientes que ingerimos não podem ser usados ​​adequadamente. Você não tem escolha a não ser se sentir cansado porque lhe falta energia.

Sintomas como azia, indigestão e náusea também aparecem, muitas vezes acompanhados de inchaço, constipação e diarreia. Isso pode se manifestar como uma alergia alimentar, distúrbios digestivos, infecção viral, etc. Em alguns casos, pode ser um problema mais sério, como a doença de Crohn.

A mudança emocional também é um ponto de verificação. Nem todos podem manter um estado emocional estável, mas uma saúde intestinal ruim pode aumentar o estresse e piorar as oscilações emocionais. A inflamação no intestino reduz a produção de neurotransmissores que ajudam a manter a mente estável, o que pode levar a transtornos de humor, como ansiedade e depressão.

Então, como você mantém seu intestino saudável? É perfeitamente normal, mas uma alimentação saudável é a resposta. Você deve seguir uma dieta equilibrada, com ênfase em frutas e vegetais frescos. Pelo contrário, recomenda-se reduzir ao máximo a ingestão de alimentos processados ​​e reduzir o uso de antibióticos. O exercício regular e a gestão do stress também são condições para criar um ambiente intestinal saudável.

Escrito por Moon Se Young, repórter da equipe pomy80@kormedi.com

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