Saudável o suficiente para ir ao cinema… Aumente sua resistência com exercícios regulares
Chow Yun Fat, que estava em coma, estava vivo e bem.
No dia 13, a mídia chinesa, Sina Entertainment, noticiou que Chow Yunfat havia entrado em coma devido a um derrame, e sua saúde piorou depois que ele foi diagnosticado com Corona 19. No entanto, ao contrário do noticiário, Chow Yunfat reapareceu com boa saúde, e foi confirmado que os rumores sobre sua saúde eram notícias falsas.
Ele foi confirmado como Corona no dia 4, mas no dia 15 (horário local) participou da homenagem ao palco do filme “Boulgoa Duchenne” (Não me chame de Deus do jogo). Depois de se recuperar do Corona 19 em cerca de 10 dias, ele participou de um encontro com torcedores enquanto eles estavam saudáveis.
Nascido em 1955 aos 68 anos, qual o segredo para vencer o Corona e trabalhar com saúde? Mesmo após seu aniversário de 60 anos, ele fez do exercício uma parte de sua vida diária, correndo por mais de duas horas todos os dias e gostando de escalar montanhas. Ele disse que geralmente gosta de exercícios aeróbicos, como correr.
À medida que envelhecemos, a atividade física regular e vigorosa é muito importante. Isso porque o exercício melhora a saúde física e mental e reduz o risco de doenças crônicas. Isso ajuda os órgãos do coração, pulmão, músculos esqueléticos, ligamentos e sistema nervoso a funcionar bem e prevenir doenças.
Recupera-se facilmente mesmo após a doença. Para aumentar a recuperação da saúde, como Chow Yun-fat
A resiliência após sofrer uma doença é muito importante para a qualidade de vida. A flexibilidade depende da força física habitual. A aptidão pode ser construída em breve com os hábitos alimentares corretos e exercícios regulares. Sabe-se que Chow Yun-fat conseguiu se recuperar rapidamente porque gosta de malhar e tem boa resistência central.
Na verdade, para um homem de 60 anos, correr mais de duas horas por dia como Zhao Yunfat pode ser muito exercício. Isso ocorre porque as características físicas de cada indivíduo ou doença crônica podem diferir na capacidade de se exercitar. Se você se exercita excessivamente, é mais provável que sofra lesões musculares, ligamentares e articulares. Além disso, o exercício prolongado de resistência pode prejudicar a função cardíaca e pulmonar e causar doenças cardiovasculares.
De acordo com o Método de Exercício Específico da Organização Mundial da Saúde, idosos com 60 anos ou mais devem fazer pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada ou 75 minutos de exercícios aeróbicos de alta intensidade por semana. Novamente, recomenda-se continuar por mais de 10 minutos sem parar. Você pode misturar e combinar os dois da maneira certa. Só porque você se move muito não significa que o efeito do seu treino é grande. As pessoas com mais de 60 anos são as mais indicadas em termos de redução do risco de morte precoce quando caminham entre 6.000 e 8.000 passos por dia.
◆ Ajuda do artigo: Choi Hye-rim, repórter trainee
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