À medida que os dias ficavam mais quentes, o número de banhos aumentava significativamente. Ao lavar da cabeça aos pés, você pode aproveitar o efeito de se livrar não apenas de resíduos, mas também de estresse, fadiga e estresse. Para usufruir devidamente dos efeitos destes duches, é importante “lavar-se bem”. Oferecemos a você saber como se lavar bem junto com os diferentes efeitos do banho na saúde.
É importante “lavar bem” para aproveitar ao máximo os efeitos do banho ㅣ Fonte: Getty Image Bank
Vários benefícios para a saúde do banho
Se molhar todo o corpo com a água que cai do duche, ajuda a circulação sanguínea e alivia o cansaço. Um banho adequado é bom para sua saúde mental e também para sua saúde física.
Dependendo da hora do banho e da temperatura da água, o efeito que você pode desfrutar é diferente. Um banho matinal ajuda especialmente a aumentar a criatividade. Em 2016, o cientista cognitivo Scott Barry Kaufman publicou um estudo afirmando que “cerca de 72% das pessoas têm grandes ideias enquanto estão no banho”. “Um ambiente de banho tranquilo e solitário ajuda a pensar livremente, o que, por sua vez, estimula o pensamento criativo”, explicaram os pesquisadores.
Um banho quente é eficaz para aliviar o estresse e o estresse, mas um banho frio pode ajudar a aumentar sua imunidade. Pesquisadores da Universidade de Amsterdã, na Holanda, expuseram 3.000 pessoas à água fria por 30 a 90 segundos em cada banho diariamente. Como resultado, aqueles que tomaram banho frio tiveram uma taxa de ausência 29% menor por motivo de doença do que aqueles que não tomaram. A equipe de pesquisa explicou que “o banho de água fria ativa o cérebro, desperta o corpo, aumenta a vitalidade e fortalece o sistema imunológico”. É bom baixar a temperatura e se livrar da água fria.
Qual é a maneira correta de tomar banho para aumentar os efeitos na saúde?
Para tornar o banho mais eficaz, é importante lavar da maneira certa. Primeiro você precisa verificar a temperatura da água. Tomar um banho muito quente pode exacerbar a pele seca, e um banho muito frio pode estressar o núcleo. Recomenda-se iniciar o banho com água morna ou levemente morna, diminuir gradativamente a temperatura da água e finalizar com uma ducha de água fria ao final.
Tomar um banho quente à noite pode ajudá-lo a dormir melhor e aliviar o estresse. No entanto, você deve evitar tomar banho antes de dormir. Depois de tomar banho, a temperatura do corpo sobe, dificultando o sono. Tomar um banho no início da noite e depois se refrescar antes de dormir melhora a qualidade do seu sono. É uma boa ideia terminar o banho pelo menos 1 hora e 30 minutos antes de dormir.
É uma boa ideia lavar o rosto e o corpo depois de lavar o cabelo enquanto estiver no chuveiro. Isso ocorre porque, se você lavar o cabelo por último, resíduos de xampu ou condicionador podem permanecer em sua pele. Se o resíduo não for removido adequadamente, pode causar irritação na pele. Se você costuma ter muitos problemas de pele nas costas ou no rosto, verifique seu pedido de banho.
Após o banho, seque-se imediatamente com uma toalha. Se você não limpar bem a pele, à medida que a água evapora, a umidade na superfície da pele também pode evaporar. No entanto, se esfregar com uma toalha, irritará a pele, que ficou úmida e vulnerável, por isso é melhor enxugá-la pressionando suavemente com uma toalha. Depois de remover a umidade, aplique uma quantidade adequada de hidratante imediatamente para evitar ressecamento ou coceira.
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