Uma palestra em vídeo com palavras de 30 anos atrás explodiu repentinamente em visualizações… por causa desses efeitos à saúde?

Recentemente, tem havido uma tendência nos Estados Unidos de quem sofre de insônia assistir a vários vídeos chatos para ter uma boa noite de sono. O vídeo mais compartilhado é um vídeo do YouTube gravado em 1989, intitulado “The Most Boring Video Ever”. Este vídeo foi carregado no YouTube em 2014, muito depois de ter sido criado, e recentemente se tornou muito popular, com mais de 3,22 milhões de visualizações. No vídeo, Randy Smith, que na época era funcionário da agência de relações públicas da Microsoft, apresenta diversas funções do Microsoft Word durante 1 hora e 47 minutos. Como o vídeo recebeu muita atenção, Randy Smith disse recentemente: “Algumas pessoas me agradeceram por ajudá-las a dormir melhor”.

Há muitas pessoas na Coreia que têm dificuldade para dormir. De acordo com dados de tratamento de seguros de saúde emitidos pela National Health Insurance Corporation, o número de pacientes que visitam hospitais devido à falta de sono aumentou mais de 30% nos cinco anos de 2018, para cerca de 1,1 milhão. Este tipo de insônia pode ser aliviado com mudanças nos hábitos de vida. Aqui estão algumas maneiras de superar a insônia que são boas para fazer à noite.

▷Um banho quente ou banho de meio corpo=Tomar um banho quente ou de meio corpo uma ou duas horas antes de dormir pode ajudá-lo a dormir melhor. Isso ocorre porque tomar banho ou escalda-pés relaxa efetivamente o corpo antes de ir para a cama e ajuda a ter uma boa noite de sono. Além disso, nosso corpo entra em sono profundo quando a temperatura corporal cai cerca de 0,5 a 1 grau, mas quando tomamos banho, a temperatura corporal aumenta temporariamente e depois cai.

▷Escrevendo óleo essencial=Aromaterapia com aromas de lavanda ou camomila ajuda a relaxar os músculos e estabilizar os nervos. Se você colocar 2 a 3 gotas de óleo essencial em um lenço de papel e colocá-lo ao lado da cama, o perfume se espalhará suavemente e o ajudará a dormir bem.

▷Respiração usando o método respiratório 4-7-8=Andrew Weil, da Universidade do Arizona, especialista em medicina alternativa, recomendou o uso do método respiratório 4-7-8 para superar a insônia. Primeiro, infle o estômago e inspire pelo nariz por 4 segundos, depois prenda a respiração por 7 segundos. Em seguida, expire pela boca por 8 segundos. Sabe-se que repetir isso três vezes fornece mais oxigênio aos pulmões e estabiliza o sistema nervoso parassimpático, ajudando você a dormir.