“Caminhada nórdica, caminhada de 6 km, partida de golfe de 18 buracos, função cognitiva melhorada… Qual é a chave para manter uma velocidade de caminhada rápida?
Os resultados da investigação demonstraram que a função cognitiva pode ser melhorada com apenas um exercício, como jogar golfe (18 buracos), caminhar nórdico (6 km) ou caminhar (6 km), mantendo um ritmo de caminhada rápido.
Uma equipa de investigação internacional da Finlândia, do Reino Unido e da Suíça anunciou que este foi o resultado de um ensaio dirigido a idosos saudáveis com 65 anos ou mais. Equipes de pesquisa da Universidade da Finlândia Oriental, na Finlândia, da Universidade de Edimburgo, no Reino Unido, e da ETH Zurique, na Suíça, participaram deste estudo.
A equipa de investigação foi constituída por 25 golfistas idosos saudáveis, com 65 anos ou mais, que participaram em três tipos de exercício aeróbico agudo: golfe (18 buracos), caminhada nórdica (6 km) e caminhada (6 km). Em particular, foi-lhes pedido que mantivessem uma velocidade de caminhada equivalente à “caminhada rápida”. O objetivo é determinar os efeitos diretos desses exercícios nas habilidades cognitivas e nas respostas biológicas de idosos saudáveis. A caminhada nórdica é um exercício que envolve caminhar com uma vara.
A equipe de pesquisa avaliou a função cognitiva dos participantes usando o Trail Making Test (TMT) A e B, uma ferramenta amplamente utilizada para avaliar a função cognitiva em adultos mais velhos. O TMT-A é usado para medir funções cognitivas inferiores, como atenção e velocidade de processamento de tarefas, e o TMT-B é usado para medir funções executivas mais difíceis, como a capacidade de alternar tarefas.
A equipe de pesquisa também coletou amostras de sangue dos participantes e mediu os níveis de fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) e catepsina B (CTSB). Todos esses números refletem os benefícios do exercício para o cérebro. Os participantes usaram um monitor de condicionamento físico para registrar dados como distância do exercício, duração, ritmo, gasto de energia e número de passos. A equipe de pesquisa monitorou a frequência cardíaca usando um sensor de eletrocardiograma.
Os resultados do estudo mostraram que a função cognitiva melhorou significativamente com a prática de apenas um dos três tipos de exercício, incluindo golfe, caminhada nórdica e caminhada. A caminhada nórdica e a caminhada foram analisadas como associadas à melhora da função executiva como resultado do TMT-B. No entanto, não houve efeito significativo nos níveis de BDNF e CTSB.
“Exercícios adequados à idade, como golfe, caminhada nórdica e caminhada, são benéficos para manter e melhorar a função cognitiva em pessoas idosas”, disse a Dra. Julia Keitinen (Cinesiologia Esportiva, Instituto de Pesquisa Biomédica), Universidade do Leste da Finlândia, primeira autora. do estudo.
Os resultados deste estudo (Respostas cognitivas e sinais vitais em idosos saudáveis a uma partida de golfe de 18 buracos e diferentes tipos de caminhada: um estudo randomizado e cruzado) foram publicados na revista BMJ Open Sport & Exercise Medicine≫ e publicados em
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