Yona admite que “esta doença” a machuca mais do que Corona. “Minha voz não volta há semanas.”

A cantora e atriz Yoona (33 anos) revelou que está resfriada.

Em um vídeo postado em seu canal pessoal no YouTube “Yoona’s So Wonderful Day” no dia 20, Yoona foi vista participando de três cerimônias de premiação enquanto sofria de um resfriado. “Minha voz não voltou totalmente. Está assim há várias semanas”, disse ele. Yoona disse que teve que comparecer à cerimônia de premiação como apresentadora, então teve que usar um tradutor de voz para controlar sua voz. “Foi muito doloroso no início”, disse ele, e “acho que foi mais doloroso do que durante o coronavírus”. À medida que o clima fica mais frio no inverno, mais pessoas ficam resfriadas. Existe alguma maneira de evitar isso?

◇Se você beber água com frequência, a membrana mucosa do sistema respiratório ficará hidratada.
É uma boa ideia beber água com frequência para evitar que patógenos como vírus e bactérias entrem na boca e no trato respiratório. Quando a membrana mucosa do trato respiratório fica úmida, o movimento ciliar (pelos finos que se movem e filtram materiais estranhos) torna-se ativo. O movimento mucociliar é o movimento de capilares finos que removem várias substâncias nocivas e estranhas, e é o mecanismo básico de defesa do sistema respiratório. Beba 1,5 a 2 litros de água morna diariamente. Em particular, se a sua boca estiver seca e os seus olhos secos, é um sinal de que o seu corpo carece de hidratação, por isso é melhor beber água imediatamente. Se você tem mais de 60 anos, deve beber água de forma consciente. À medida que envelhece, o seu corpo reage mais lentamente à sede, tornando-o menos capaz de senti-la, mesmo quando o teor de água do seu corpo cai abaixo de 60%.

◇A vitamina D é produzida quando exposta à luz solar durante 20 minutos por dia.
No inverno frio, é fácil ficar dentro de casa, mas é preciso sair e tomar sol para produzir vitamina D, que aumenta a imunidade. Quando a concentração de vitamina D diminui, a imunidade diminui e o risco de diversas doenças respiratórias aumenta. Na verdade, de acordo com um estudo publicado na revista académica internacional Nutrients, quando a concentração de vitamina D no sangue é inferior ao normal, a probabilidade de exposição a doenças como a gripe aumenta em mais de 40%. É uma boa ideia ficar ao sol pelo menos 20 minutos por dia. A luz solar também estimula a secreção de serotonina, o hormônio da felicidade, e melhora as funções físicas.

◇Se você dorme mais de 7 horas por dia, suas células imunológicas ficam mais fortes.
Para prevenir resfriados, é preciso aumentar sua imunidade, e o mais importante é dormir o suficiente por pelo menos 7 horas. Quando você dorme o suficiente, a força de ataque dos glóbulos brancos (células T) que eliminam as células infectadas por vírus aumenta, e a secreção de citocinas, que são proteínas que regulam as respostas imunológicas, também aumenta. Por outro lado, se você não dormir bem, seu corpo ficará fraco. Na verdade, de acordo com uma equipa de investigação da Universidade Carnegie Mellon, nos Estados Unidos, as pessoas que dormiam menos de 7 horas tinham 2,94 vezes mais probabilidade de apanhar uma constipação do que as pessoas que dormiam mais de 8 horas. Se o seu sistema imunológico estiver fraco, não só aumenta o risco de doenças infecciosas, mas também existe o risco de inflamação crônica. Isso pode levar a doenças crônicas como diabetes e aterosclerose. Para dormir bem, é melhor não comer três horas antes de dormir e não olhar para o telefone enquanto estiver deitado.