A atriz Lee Si Young, que tem “músculos supermusculosos”, revela suas “costas”… Por que ela precisa de músculos nas costas?

A atriz Lee Si Young exibiu seu incrível corpo musculoso. Recentemente, Lee Si-young postou uma foto dela mesma se exercitando em seu site de mídia social, mostrando seus fortes músculos das costas e ombros largos. No vídeo, Lee Si-young faz exercícios para fortalecer os músculos das costas, como os dorsais e os músculos eretores. Ele disse: “Naquela época, meu corpo, cabeça e tamanho eram assim” e “Isso foi há um ano, mas se tornou muitas vezes o que é agora”.

Os músculos das costas cobrem toda a parte posterior do corpo. Se isso não for suficiente, pode causar pescoço de tartaruga e ombros arredondados.

Lee Si Young tem 169 cm de altura e pesa 55,4 kg. Ele também é famoso como um “atleta versátil”, habilidoso em diversos esportes, como boxe e jiu-jitsu. Mantém o corpo saudável exercitando-se como um atleta. Ele foi mostrado se exercitando usando equipamentos que usam músculos centrais fortes. Até mesmo atletas profissionais ficam impressionados com a posição de exercício padrão e estável.

Os músculos das costas revelados por Lee Si Young desta vez estão além dos olhos da pessoa comum. A gravura sólida é impressionante. O eretor dorsal, o trapézio e o grande dorsal são músculos representativos das costas. O músculo eretor é um músculo longo que se estende desde as vértebras cervicais, a parte superior da coluna, até a pelve. Afeta o movimento da coluna vertebral e a estabilidade de tecidos como ligamentos e tendões.

O músculo trapézio é um músculo envolvido no movimento das asas e dos braços. O músculo trapézio, também ligado à coluna, desempenha um papel importante na estabilização da coluna. O músculo grande dorsal é um músculo que começa na coluna e na parte inferior das costas, se estende sob as axilas e se estende até os braços. É um músculo que corresponde ao meio das costas e auxilia no movimento de trazer os braços para dentro e movê-los para trás.

Os músculos das costas ocupam a parte posterior do corpo, do pescoço até a cintura, mas não são tão utilizados na vida diária quanto outras partes, como braços e pernas. A menos que você se exercite separadamente como Lee Si-young, é inevitável que seus músculos fiquem fracos em geral porque não são tão usados.

Se você não tiver músculos nas costas suficientes, suas costas provavelmente ficarão curvadas e você poderá acabar com um pescoço de tartaruga. Os músculos não podem ser usados ​​para manter a postura correta, o que pode fazer com que os ombros rolem para frente, resultando em ombros arredondados. Ombros redondos também têm um impacto negativo na saúde do pescoço e das costas. Conforme você envelhece, é mais provável que suas costas fiquem curvadas.

Você precisa estimular suas costas com exercícios regulares de alongamento…úteis para corrigir a postura

Para fortalecer os músculos das costas, você pode estimulá-los com movimentos simples do dia a dia. Para fortalecer os músculos trapézios, segure uma barra leve com as duas mãos um pouco mais estreita que os ombros e levante a barra de forma que os braços e os ombros fiquem paralelos. Para fortalecer os músculos eretores, deite-se de bruços no chão, estenda os braços em direção aos quadris e cruze os braços. Em seguida, levante ligeiramente a parte superior do corpo e segure por cerca de 3 segundos. No entanto, você deve evitar curvar-se excessivamente para evitar dores nas costas.

Você também pode usar um elástico. Segure o elástico de lado e puxe-o com as duas mãos. Se você dobrar e puxar os cotovelos, poderá treinar os dorsais, e se endireitar e puxar os cotovelos, poderá treinar o trapézio e outros músculos das costas. O alongamento regular, como 15 a 20 repetições três vezes ao dia, é benéfico para corrigir a postura. De acordo com os resultados de um estudo local, os exercícios que estimulam o músculo trapézio foram eficazes na correção dos ombros arredondados.