As dores de cabeça e a diarreia são causadas por “este suplemento dietético”? Considere a compatibilidade de alimentos funcionais saudáveis

Alimentos funcionais saudáveis ​​também têm boa e má compatibilidade. Se você comer coisas que são compatíveis entre si, elas ajudam umas às outras a serem melhor absorvidas pelo corpo, mas se você comer coisas que não são compatíveis, elas podem destruir nutrientes ou interferir na absorção.

◇Alimentos funcionais saudáveis ​​que vão bem
Ferro + Vitamina C, Selênio =O ferro é um componente importante da hemoglobina, que transporta oxigênio no sangue, mas também oxida as células. Portanto, a vitamina C ou o selênio devem ser tomados em conjunto para evitar a oxidação celular causada pelo ferro. Além disso, se você tomar ferro e vitamina C juntos, o corpo absorverá melhor o ferro.

Ômega 3 + Vitamina E =Omega-3 é um ácido graxo insaturado que é facilmente oxidado no corpo. Por esse motivo, é melhor tomar vitaminas antioxidantes juntas. Em particular, tomar vitamina E, que se dissolve facilmente em óleo, pode aumentar a taxa de absorção de ómega-3.

Aminoácido + ácido fólico =O ácido fólico ajuda no processo de fabricação e metabolização de aminoácidos em proteínas por meio de ácidos nucléicos.

Extrato de Garcinia Cambogia + Vitamina B5 =Tomar extrato de Garcinia Cambogia com vitamina B5 pode ter um efeito maior na melhoria da gordura corporal. Isso ocorre porque a vitamina B5 é um nutriente essencial para a queima de matérias-primas como a gordura no processo de metabolismo energético do corpo.

◇Alimentos funcionais saudáveis ​​incompatíveis
Cálcio ↔ Ferro Clorela =A pesquisa mostrou que tomar cálcio e ferro juntos interfere na absorção um do outro. Se tiver de tomar comprimidos de cálcio e ferro ao mesmo tempo, tome os comprimidos de cálcio uma hora depois de tomar os comprimidos de ferro. A Clorela também interfere na absorção do cálcio, fazendo com que o cálcio seja excretado na urina.

Ferro ↔ tanino =Ferro e tanino combinam-se facilmente para formar ferro tanino. O ferro tanino não é absorvido pelo corpo humano e é excretado como está, portanto, tomar os dois juntos não traz nenhum benefício à saúde. Se você toma suplementos de ferro, é melhor evitar tomar suplementos holísticos que contenham tanino. Também é melhor não beber chá preto, caqui ou romã, que contêm tanino.

Vitamina A↔Luteína=Se você tomar vitamina A e luteína juntas, tome cuidado para não ingerir vitamina A em excesso. A luteína também é um tipo de vitamina A, portanto, tomar os dois juntos pode causar sintomas de excesso de vitamina A, como dor de cabeça, vômito e diarreia.