As juntas ficam especialmente frias no inverno. Comece olhando para “roupas”.

A dor nas articulações ocorre com mais frequência no inverno do que em outras estações. No tempo frio, os músculos e ligamentos se contraem para evitar a dissipação do calor corporal. Neste momento, a função de controle do sistema nervoso autônomo diminui e ele se torna sensível à dor. Os vasos sanguíneos também se contraem, o que pode causar má circulação e fortes dores nas articulações. Para manter a saúde das articulações no inverno, é necessário evitar a fuga do calor corporal usando roupas quentes.

◇Queda de temperatura… piora as dores nas costas e nas pernas

No inverno, os sintomas sentidos pelos pacientes com dores nas articulações pioram. Entre as muitas áreas, existem áreas onde a dor se torna particularmente intensa. É a cintura. No tempo frio, o tempo gasto sentado em ambientes fechados aumenta, mas à medida que os níveis de atividade diminuem, a força das costas diminui, aumentando a pressão transmitida à coluna.

Em particular, devido à baixa temperatura, os músculos e ligamentos ao redor da cintura ficam rígidos e o estreitamento do canal espinhal aumenta a pressão sobre os nervos espinhais, o que pode piorar os sintomas. Neste momento, pode ocorrer estenose espinhal, que causa dores nas costas ou sintomas nervosos. Se você tem estenose espinhal, a dormência e a dor são mais intensas, desde as nádegas até as coxas, panturrilhas e dedos dos pés, e não na parte inferior das costas. Se sentir sintomas como dor nas costas e dormência intensa nas pernas no inverno, você deve suspeitar de estenose espinhal.

Mesmo pessoas com problemas de saúde no pescoço podem sentir piora da dor. Quando está frio, tendemos a contrair o pescoço e os ombros sem perceber, porque os músculos e ligamentos que circundam a coluna cervical ficam rígidos, o que pode causar dor. Se a postura curvada do pescoço e dos ombros persistir por muito tempo, a curva natural do pescoço em forma de C pode entrar em colapso, causando uma hérnia de disco cervical.

◇Use várias camadas de roupas finas para evitar dores nas articulações

Para evitar dores nas articulações no inverno, você deve usar roupas quentes. Em outras palavras, mantém as articulações aquecidas. Para aumentar o efeito de isolamento térmico, é melhor usar várias camadas de roupas finas em vez de uma camada grossa. É uma boa ideia usar um lenço para manter o pescoço aquecido e não esticar o pescoço.

Usar um lenço também tem o efeito de aumentar a temperatura corporal em cerca de 3 graus Celsius. Tomar um banho de água morna depois de sair de casa ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a flexibilidade das articulações. Caminhar ou alongar-se dentro de casa também pode ajudar a fortalecer os músculos das costas e aliviar a dor.